Bacak Kası Geliştirme, Bacak kasları bacakların çok daha güçlü ve zayıf görünmesine yardımcı olmaktadır. Bacak kası geliştirme hareketlerini düzenli bir şekilde yaptığınızda bacaklarınızdaki farkı kendi gözlerinizle de göreceksiniz. Eğer bacak kası geliştirme hareketlerini doğru bir şekilde yapmaz iseniz hem şiddetli ağrılara hem de boş vakit geçirmenize neden olursunuz. Spor yaparken ısınmak nasıl önemli ise bacak kaslarını geliştirirken mutlaka program dahilinde yapmanız gerekir. Bacak kası geliştirme hareketlerini doğru bir şekilde uygularsanız hem güçlü hem de kaslı bacaklara kısa sürede sahip olacaksınız.
Bacak Kası Geliştirme Nasıl Yapılır?
Bacak kası geliştirme hareketlerini haftada bir saatten daha az bir zaman içinde iri baldırlara sahip olacaksınız. Bacak kası geliştirme programlarını düzenli bir şekilde bir buçuk ay boyunca yapmanız gerekir. Eğer güçlü bir bacak kaslarına sahip olmak istiyorsanız en başında kendinize bir hedef koymalı ve asla pes etmemeniz gerekir. Bacak kası geliştirme hareketlerini yaparken enerji ihtiyacınız iki katına çıkacak enerji haricinde su ihtiyacınızda iki katına çıktığından dolayı normal su tüketiminin iki katına çıkacaksınız. Düzenli ve dengeli bir şekilde beslemekte bacak kası geliştirme hareketlerini desteklemektedir. Düzenli beslenme programı ile bacak kası geliştirme hareketlerine devam etmeniz gerekir. Bacak kası geliştirme hareketleri hızlı ve sert hareketler olmalıdır. İri ve güçlü bacak yapısına sahip olmak için gücü artırıp boyutu büyütebilirsiniz. Şimdi sizlere muhteşem bacaklara sahip olmanız için gerekli olan bacak kası geliştirme hareketlerini anlatacağız.
1. Standing Calf Raises Hareketi
Bu bacak kası geliştirme hareketi baldırda bulunan kasları geliştirmek için yapılır. Bu hareket sayesinde baldırlarınız gelişecektir. Standing Calf Raises hareketi ayakta yapılan bir harekettir. Ayrıca bu bacak kası geliştirme hareketine makinede ayakta yapılan bacak kaldırma hareketi de denir.
2. Seated Calf Raises Hareketi
Bu bacak kası geliştirme hareketi de yine makine kullanılarak yapılan bir harekettir. Seated Calf Raises hareketi yeni başlayan kişiler için oldukça uygun bir harekettir. İtme çekme kuvveti sayesinde baldırlarınız gelişmesini sağlar. Makinede oturarak bu hareketi yaparken sımsıkı baldırlara sahip olacaksınız. Yeter ki siz pes etmeyin.
3. Barbell Seated Leg Press Hareketi
Barbell Seated Leg Press hareketi, ayrıca halter kaldırma hareketi olarak da bilinmektedir. Bu bacak kası geliştirme hareketi arka üst bacak kaslarını geliştiren bir harekettir. Bu bacak kası geliştirme hareketi orta seviyede egzersiz yapan kişiler için uygundur. Yerden halteri kaldırdığınızda çekme kuvveti sayesinde vücut dayanıklılığı artacaktır.
4. Seated Leg Curl Hareketi
Bu hareket ayrıca oturarak bacak kıvırma hareketide denilmektedir. Bu bacak kası geliştirme hareketi bacak gücünüzü artırır ve bacakları daha güçlü bir görünüme getirecektir. Seated Leg Curl bacak kası geliştirme hareketi özellikle de diz altı bölgesinde bulunan kirişleri çalıştıran bir harekettir. Bu bacak kası geliştirme hareketi yine yeni başlayan kişiler için oldukça uygun bir harekettir.
Son Güncelleme : 20.01.2024 07:13:50
Bacak Kası Geliştirme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
0 Yorum Yapılmış "Bacak Kası Geliştirme"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Çene Kası Geliştirme
Çene Kası Geliştirme, Çene kası, birkaç tane kas grubundan oluşmakta olup, güçlü bir kas grubudur. Çene kası erkeklerde testosteron hormonundan dolayı kadınlara göre daha güçlüdür. Güzel konuşma da çenenin rolü büyüktür. Konuşma sırasında çene kası ç...
Kas Ezilmesi
Kas Ezilmesi, vücuttaki herhangi bir bölümün zorlanması, ters bir hareket sonucunda zedelenmesi veya darbe alınması neticesinde oluşabilmektedir. Kas ezilmesi özellikle, bacak kaslarımızda görülebilmekle birlikte başka vücut bölümlerinde de yaşanabil...
Kas Sertleşmesi
Kas Sertleşmesi, Kas krampı olarak da adlandırılan ve birçok kişinin şikâyet ettiği kas sertleşmesi, kişide oldukça sık ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Bazı kişilerde kısa süreli olarak görülen kas sertleşmesi durumu bazı kişilerde ise uzun süre dev...
Kas Kasılması
Kas Kasılması; Diğer bir adı ile kas spazmı olarak bilinmektedir. Kasların kasılması için enerjiye ihtiyaç vardır. Kasların kasılması olayını sinirler gerçekleştirir. Sinirlerin kaslarda yer alan motor uç plaklarına uyarılar ulaştığında sinir uçların...
Göğüs Kası Ağrısı
Göğüs Kası Ağrısı, Kesin bir şekilde göğüste ağrı ortaya çıkmış ve bu tespit edilmiş ise bu ağrının en büyük sebeplerinden biri yaptığımız spor egzersizleri esnasında vücudun haddinden fazla yorulması ve sınırlarını aşmasıdır. Göğüs kafesinde meydana...
Kas Şişmesi
Kas Şişmesi, halk arasında çok sık görülen rahatsızlıktır. Kas şişmesi erkeklerde daha çok görülür. İlerleyen yaş grubu kas sorunları oluşmasına neden olur. Kas şişmesi spor yapan kişilerde daha çok oluşur. Vücudun her bölgesinde kas bulunur. Kaslar ...
Kas Atması
Kas atması, bir diğer adı ile kas seğirmesi olarak insanlar tarafından bilinen bir durumdur. Çok sık meydana gelen bu durum vücudun hemen hemen her yerinde meydana gelebilmektedir. Tamamen kas lifleri ile alakalı olan bu durumlarda kas lifleri istems...
Kas Zedelenmesi
Kas Zedelenmesi, vücuttaki herhangi bir organa ait dokuların bağ kurmasını sağlayan kasların işlevini yitirecek duruma gelmesini ifade eder. Bu sağlık probleminin ortaya çıkmasına birçok etken neden olabilmektedir. Özellikle aşırı düzeyde yapılan akt...
Kas Zayıflığı
Kas zayıflığı: Vücudun birçok üründe kas ve eklem bulunmaktadır. Kas zayıflığı adından da anlaşıldığı üzere kaslarda zayıflık ve güçsüzlük meydana gelir. Bu durum da kişide bazı olumsuz problemlerin oluşmasına neden olmaktadır. Tıpta myastenia olarak...
Kas Gerilmesi
Kas Gerilmesi, Birçok kişinin yaşayabileceği kas gerilmesi, oldukça fazla nedenden kaynaklanabilen bir rahatsızlıktır. Kişinin normal aktivitelerini yapmasına oldukça olumsuz etkisi olan bu durum basit tedaviler ile iyileşebilir. Kas gerilmesi vücudu...
Vücut Kas Oranı
Vücut Kas Oranı; Vücut kas oranının normal seviyelerde olması vücudun sağlıklı ve normal kiloda kalması açısından önem teşkil eder. Nedeni ise; kas hücrelerinin yağ hücrelerinden çok daha fazla oranlarda kalori yakabilmesidir. Kişilerin normal kiloda...
Kas Zorlanması
Kas Zorlanması, Kaslarda meydana gelen bir hasar sonucu ortaya çıkan kas zorlanması, kas liflerinin girilmesi ve zorlanması sonucu birçok rahatsızlığın ortaya çıkmasına neden olan bir durumdur. Kas zorlanması durumunda kaslar oldukça fazla uzar ve bu...
Çene Kası Geliştirme
Kas Ezilmesi
Kas Sertleşmesi
Kas Kasılması
Göğüs Kası Ağrısı
Kas Şişmesi
Kas Atması
Kas Zedelenmesi
Kas Zayıflığı
Kas Gerilmesi
Vücut Kas Oranı
Kas Zorlanması
Scm Kası
Karın Kası Ağrısı
Kol Kas Ağrısı
Kas Gevşetici İlaçlar
Kas İltihabı
Kas Yıkımı
Kalp Kası Ağrısı
Kalp Kası Kalınlaşması
İp Atlamak Hangi Kasları Çalıştırır
Kas İçi Enjeksiyon
Deltoid Kası
Kas Kanseri
Boyun Kas Spazmı
Vastus Lateralis Kası
Yüz Kasları
Zıt Çalışan Kaslar
Mide Kası
Hamstring Kasları
Popüler İçerik
Scm Kası
Scm Kası, Boynun her iki kısmında bulunan, boynun sağa ve sola hareket etmesini sağlayan kastır. Kısaltılmış hali Scm olan boyun kasının tam adı stern...
Karın Kası Ağrısı
Karın kası ağrısı, Hemen hemen her insanın karşılaşmış olduğu bir durumdur. Karın kası ağrısı daha çok kişinin kendini zorlaması sonucunda ortaya çıkm...
Kol Kas Ağrısı
Kol Kas Ağrısı, Birçok kişinin yaşadığı bir problem olan kas ağrısı özellikle de sırt, bacak ve kol kasında ortaya çıkar. Kas ağrıları endişe edilecek...
Kas Gevşetici İlaçlar
Kas Gevşetici İlaçlar, Farklı koşullarda doktorunuzun size reçete ettiği ilaçlar olabilmektedir. Kas gevşeticilerin farklı türleri bulunmaktadır. Kas ...
Kas İltihabı
Kas iltihabı, Halk arasında miyozit yada iltihaplı romatizma olarak da bilinir. Bu hastalığın belirtisi kaslarda zamanla giderek artan dayanılmaz ağrı...
Kas Yıkımı
Kas yıkımı, Vücudumuzun hareket edebilmesi için oldukça büyük öneme sahip olan kaslar hareket mekanizması ve iç organlarının işlemesi haricinde yürüme...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Şubat - 2024
