Kas gerilmesi, birçok kişinin yaşayabileceği ve çeşitli nedenlerden kaynaklanabilen bir rahatsızlıktır. Kişinin normal aktivitelerini yapmasını olumsuz yönde etkileyen bu durum, genellikle basit tedaviler ile iyileşebilir. Kas gerilmesi, vücudun birçok bölgesindeki kaslarda ortaya çıkabilir. Ancak bacaklar, vücutta en çok kas ve sinirin bulunduğu uzun kemikler olduğundan, kas gerilmesi en çok bu bölgede görülür. Genellikle spor yapan kişilerde kramp sonrasında ortaya çıkan kas gerilmesi, kısa süreli olur. Evde yapılacak basit bakımlar sayesinde hızla iyileşme gösteren kas gerilmesi, kişide yaratacağı şiddetli ağrı ile kendini belli eder ve bu durum, kişinin günlük hayatını zor ve acı verici bir şekilde geçirmesine sebep olabilir.

Kas gerilmesi, genellikle birtakım hareketler yaparak iskelet kaslarının aşırı zorlanması durumunda ortaya çıkar. Ağır egzersiz hareketlerinin yapılmasının ardından da kas gerilmesi görülebilir. Bununla beraber duruş ve oturuş bozuklukları ve uzun süre aynı pozisyonda oturmak, kaslarda kramplara neden olur ve bu durum da kas gerilmesine yol açabilir. Kas gerilmesine neden olan etkenler arasında stresin yeri de oldukça büyüktür. Günlük hayatta yoğun strese maruz kalmak, kasları olumsuz etkileyerek kas gerilmelerine neden olabilir. Kas gerilmesinde beslenmenin önemi de büyüktür. Kişinin vitamin, protein ve mineral açısından eksik beslenmesi kas gerilmesine sebep olabileceği gibi, herhangi bir nedenle yaralanma ya da darbe almak, hareketsiz yaşam veya gün içinde aşırı fiziksel aktivitelerde bulunmak gibi nedenler de kas gerilmesine yol açabilir.

Kas gerilmesi genellikle ciddi bir durum değildir ve alınacak bazı önlemler sayesinde tedavi edilebilir. Ancak alınacak birçok önleme rağmen tedavi edilemeyen kas gerilmesi, ciddi hastalıklara neden olabileceği için mutlaka uzman bir doktor tarafından kontrol edilmelidir. Kas gerilmesini tedavi etmek için evde uygulanacak sıcak kompres, kan dolaşımını olumlu etkileyerek kas gerilmesi probleminde büyük rahatlama sağlar. Kas gerilmesinden kaynaklanan ağrılar ise etkilenen bölgeye uygulanacak soğuk kompres sayesinde azalır. Bunların yanı sıra, kas gerilmesi rahatsızlığı olan kişilere en iyi tedavi istirahattir. Kasları dinlendirmeye özen gösterilmelidir. Çünkü yorulan kaslar daha fazla zarar görür ve iyileşme süresi uzar. Kas gerilmesi rahatsızlığında birkaç gün boyunca dinlendikten sonra yürüyüş yapılabilir ve kas gerilmesi için faydalı olacak hafif egzersiz hareketleri uygulanabilir.

Kas gerilmesi rahatsızlığında stresin de büyük bir faktör olması nedeniyle, kasların iyileşmesi için stresten uzak durmaya dikkat edilmelidir. Aşırı stres, vücutta dengenin bozulmasına neden olarak kasların gerilmesine yol açabilir. Kas gerilmesinin iyileşmesi için sağlıklı ve dengeli beslenmek de önemlidir. Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin sağlıklı bir şekilde tüketilmesi, iskelet sistemi açısından da önemlidir. Tüketilecek sağlıklı besinler sayesinde kemikler güçlenir ve kaslarda yaşanacak başta kas gerilmesi olmak üzere birçok problemin önüne geçilebilir.

Kas gerilmesini önlemek için şu önlemler alınabilir:

Bu önlemler, kas gerilmesinin önlenmesine yardımcı olabilir ve genel kas sağlığınızı koruyabilir. Kas gerilmesi yaşayan kişilerin, tedavi sürecinde doktor tavsiyelerini ve önerilerini dikkate alması önemlidir.