Vücut kas oranının normal seviyelerde olması, vücudun sağlıklı ve ideal kiloda kalması açısından büyük önem taşır. Kas hücreleri, yağ hücrelerine göre çok daha fazla kalori yakma kapasitesine sahiptir. Dolayısıyla, kişilerin normal kiloda olup olmadıklarını değerlendirmek için yalnızca vücut yağ oranına bakmak yeterli değildir. Kas oranı da kritik bir parametredir ve iki oran arasında denge sağlanmalıdır.

Kişilerin kilo problemi olsun veya olmasın, vücut kas oranının dengeli olması için egzersizler ve yürüyüşler günlük yaşamda önemli bir yer tutmalıdır. Bu, vücut kas oranının dengede kalmasının yanı sıra tüm vücut fonksiyonlarını da olumlu yönde etkiler. Vücut kas oranı, kadın, erkek, çocuk ve yetişkin gibi farklı gruplara ve yaşa göre değerlendirilir.

Kadınlarda ortalama olarak %24 ve altındaki değerler düşük, %24 ile %30 arasındaki değerler normal, %30 ve üstü değerler ise yüksek olarak kabul edilmektedir.

Erkeklerde ortalama olarak %33 ve altındaki değerler düşük, %33 ile %39 arasındaki değerler normal, %39 ve üstü değerler ise yüksek olarak değerlendirilmektedir.

Vücudu zorlayıcı şekilde yapılan bazı egzersiz türleri vücut kas oranını artırabilmektedir. Bazen kişiler, yağ yakma amacıyla spor salonlarında aşırı egzersiz yapmaya çalışırlar ve egzersizin verdiği güvenle dengesiz beslenmeye devam ederek kilo verme veya yağ yakma beklentisi içinde olurlar. Bu durum, bazen vücuttaki kas artışına neden olabilir.

Bunun yanı sıra, kilo vermek adına dengesiz beslenme sonucu kas kaybı yaşanabilir. Vücut kas oranı düştükçe, vücuttaki metabolizma hızı yavaşlar ve ani kilo alma veya verme gibi dengesiz durumlar ortaya çıkabilir. Dolayısıyla, vücut kas oranının dengede kalması için sağlıklı ve dengeli beslenme, yeterince kalsiyum ve mineral içeren besinlerin tüketilmesi ve yeterli miktarda egzersiz yapılması gibi faktörlere dikkat edilmelidir.

Vücut kas oranı, tüm vücut sistemlerimiz ve metabolizmamızın hızı açısından büyük önem taşır. Kilo vermek istediğimizde mutlaka bir diyetisyen veya hekime danışmalı ve vücudumuzun sağlığı için bilinçli hareket etmeliyiz.