Vücut Kas Oranı Değerleri
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Vücut Kas Oranı Değerleri

Vücut Kas Oranı; Vücut kas oranının normal seviyelerde olması vücudun sağlıklı ve normal kiloda kalması açısından önem teşkil eder. Nedeni ise; kas hücrelerinin yağ hücrelerinden çok daha fazla oranlarda kalori yakabilmesidir. Kişilerin normal kiloda olup olmadıkları konusunda sadece vücuttaki yağ oranına bakılmaz. Kas oranı da önemli olduğu için, iki oranda da denge var mı buna bakılır. Vücut kas oranının tüm vücut sistemi için önemi bulunmakla beraber, özellikle diyet yapılırken dengeli beslenme ile kilo verilmesine çalışılmalıdır ki kas oranında kayıplar oluşmasın. Bunun yanında, kişilerin kilo problemi olsun veya olmasın vücut kas oranının dengeli olması için egzersizler ve yürüyüş günlük yaşamda bulunması gereken etkenlerdir. Bu, vücut kas oranının dengeli kalmasının yanında, tüm vücut fonksiyonlarını etkileyen bir durumdur. Vücut kas oranı kadın, erkek, çocuk yetişkin gibi ve hatta yaşla ilgili olarak ayrımlar göz önünde bulundurularak değerlendirilir.


Vücut Kas Oranı Değerleri


Kadınlarda vücut kas oranı değerleri; ortalama olarak %24 ve altında olan değerler düşük, %24 ile %30 arası normal, %30 ve üstü yüksek değer olarak kabul edilmektedir.

Erkeklerde vücut kas oranı değerleri; Ortalama olarak, %33 ve altındaki değer düşük, %33 ile %39 arası normal, %39 ve üstü değerler yüksek olarak değerlendirilmektedir.


Vücut Kas Oranı Hakkında Öneriler


Vücudu zorlayıcı şekilde yapılan bazı egzersiz türleri vücut kas oranını arttırabilmektedir. Kişiler bazen yağ yakma amacı ile spor salonlarında gereğinden fazla egzersiz yapmaya çalışırlar ve egzersiz yapmanın verdiği güvenle dengesiz beslenmeye devam ederek kilo verme veya yağ yakma beklentisi içinde olurlar. Bazen bu durum vücuttaki kas artışına sebep olmaktadır. Bazen de bunun tam tersi kilo vermek adına dengesiz beslenme ve sonunda yağ yerine kaslar erimeye başlar bununla birlikte, vücut kas oranı düştükçe vücuttaki metabolizmanın çalışma hızı yavaşlar ve beraberinde ani kilo alma veya verme gibi dengesiz bazı durumlar ortaya çıkar. Sonuç olarak vücut kas oranının dengede kalması için; yaşa, cinsiyete ve farklı kriterler bütününde normal seviyelerde olması için sağlıklı ve dengeli beslenme ile yeterince kalsiyum ve mineral içeren besinlerden alma, yeteri kadar egzersiz yapma gibi faktörlere dikkat etmeliyiz. Vücut kas oranı tüm vücut sistemlerimiz ve metabolizmamızın hızı açısından önemlidir. Kilo vermek istediğimizde ise mutlaka bir diyetisyen hekime danışmalı vücudumuzun sağlığı için bilinçli hareket etmeliyiz.

Vücut Kas Oranı Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Uyluk Kasları Nelerdir?

Uyluk Kasları Nelerdir?

Kas ve Kuvvet İçin Beslenme

Kas ve Kuvvet İçin Beslenme

Diz Kasları Egzersizleri

Diz Kasları Egzersizleri

Popüler İçerikler

Editörün Seçtiği

Kas Kaybı Nedenleri?

Kas Kaybı Nedenleri?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Arka Kol Kası Geliştirme

Arka Kol Kası Geliştirme

Yüz Kasları Anatomisi

Yüz Kasları Anatomisi

Pc Kası Egzersizleri Nelerdir?

Pc Kası Egzersizleri Nelerdir?

Bilek Kası Türleri ve Özellikleri

Bilek Kası Türleri ve Özellikleri

Kas Kasılması Belirtileri ve Tedavisi

Kas Kasılması Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Göğüs Kası Nasıl Yapılır?

Göğüs Kası Nasıl Yapılır?

Güncel

Boyun Kas Spazmı Belirtileri ve Tedavisi

Boyun Kas Spazmı Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Karın Kası Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Karın Kası Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Sırt Kas Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Sırt Kas Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Boyun Kasları Nelerdir?

Boyun Kasları Nelerdir?

Karın Kası İçin Beslenme Yöntemleri

Karın Kası İçin Beslenme Yöntemleri

Kanat Kası Geliştirme Egzersizleri

Kanat Kası Geliştirme Egzersizleri

Kas Yırtılması Belirtileri ve Tedavisi

Kas Yırtılması Belirtileri ve Tedavisi

Kas Ağrısı Kas Ağrılarının Tedavisi

Kas Ağrısı Kas Ağrılarının Tedavisi

Pelvik Kaslarının Görevleri

Pelvik Kaslarının Görevleri

Kas Sistemi Görevleri

Kas Sistemi Görevleri

Karın Kası Diyeti Listesi

Karın Kası Diyeti Listesi

Kas Seğirmesi Belirtileri ve Tedavisi

Kas Seğirmesi Belirtileri ve Tedavisi

Kol Kas Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Kol Kas Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Baldır Kası Nedir?

Baldır Kası Nedir?

Trapez Kası Nasıl Geliştirilir?

Trapez Kası Nasıl Geliştirilir?

İskelet Kası İskelet Kaslarının Fonksiyonları

İskelet Kası İskelet Kaslarının Fonksiyonları

Hamilelikte Kas Ağrıları Belirtileri ve Tedavisi

Hamilelikte Kas Ağrıları Belirtileri ve Tedavisi

Küçük Kas Gelişimi

Küçük Kas Gelişimi

Bacak Kası Geliştirme Egzersizleri

Bacak Kası Geliştirme Egzersizleri

Yağ Kas Oranı

Yağ Kas Oranı

Kas Kanseri Belirtileri ve Tedavisi

Kas Kanseri Belirtileri ve Tedavisi

Çocuk Kası Gelişimi

Çocuk Kası Gelişimi

Kas Türleri Nelerdir?

Kas Türleri Nelerdir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6