Vücut Kas Oranı Vücut Kas Oranı; Vücut kas oranının normal seviyelerde olması vücudun sağlıklı ve normal kiloda kalması açısından önem teşkil eder. Nedeni ise; kas hücrelerinin yağ hücrelerinden çok daha fazla oranlarda kalori yakabilmesidir. Kişilerin normal kiloda olup olmadıkları konusunda sadece vücuttaki yağ oranına bakılmaz. Kas oranı da önemli olduğu için, iki oran da da denge var mı buna bakılır. Vücut kas oranının tüm vücut sistemi için önemi bulunmakla beraber, özellikle diyet yapılırken dengeli beslenme ile kilo verilmesine çalışılmalıdır ki kas oranında kayıplar oluşmasın. Bunun yanında, kişilerin kilo problemi olsun veya olmasın vücut kas oranının dengeli olması için egzersizler ve yürüyüş günlük yaşamda bulunması gereken etkenlerdir. Bu, vücut kas oranının dengeli kalmasının yanında, tüm vücut fonksiyonlarını etkileyen bir durumdur. Vücut kas oranı kadın, erkek, çocuk yetişkin gibi ve hatta yaşla ilgili olarak ayrımlar göz önünde bulundurularak değerlendirilir.
Vücut Kas Oranı Değerleri;
Kadınlarda vücut kas oranı değerleri; ortalama olarak %24 ve altında olan değerler düşük, %24 ile %30 arası normal, %30 ve üstü yüksek değer olarak kabul edilmektedir. Erkeklerde vücut kas oranı değerleri; Ortalama olarak; %33 ve altındaki değer düşük, %33 ile %39 arası normal, %39 ve üstü değerler yüksek olarak değerlendirilmektedir.
Vücut Kas Oranı Hakkında Öneriler;
Vücudu zorlayıcı şekilde yapılan bazı egzersiz türleri vücut kas oranını arttırabilmektedir. Kişiler bazen yağ yakma amacı ile spor salonlarında gereğinden fazla egzersiz yapmaya çalışırlar ve egzersiz yapmanın verdiği güvenle dengesiz beslenmeye devam ederek kilo verme veya yağ yakma beklentisi içinde olurlar. Bazen bu durum vücuttaki kas artışına sebep olmaktadır. Bazen de bunun tam tersi kilo vermek adına dengesiz beslenme ve sonunda yağ yerine kaslar erimeye başlar bununla birlikte, vücut kas oranı düştükçe vücuttaki metabolizmanın çalışma hızı yavaşlar ve beraberinde ani kilo alma veya verme gibi dengesiz bazı durumlar ortaya çıkar. Sonuç olarak vücut kas oranının dengede kalması için; yaşa, cinsiyete ve farklı kriterler bütününde normal seviyelerde olması için sağlıklı ve dengeli beslenme ile yeterince kalsiyum ve mineral içeren besinlerden alma, yeteri kadar egzersiz yapma gibi faktörlere dikkat etmeliyiz. Vücut kas oranı tüm vücut sistemlerimiz ve metabolizmamızın hızı açısından önemlidir. Kilo vermek istediğimizde ise mutlaka bir diyetisyen hekime danışmalı vücudumuzun sağlığı için bilinçli hareket etmeliyiz. Son Güncelleme : 31.10.2018 04:38:37 Vücut Kas Oranı ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. | 1 Yorum Yapılmış "Vücut Kas Oranı" Merhaba. Her insanın kas oranı farklıdır. O yüzden gerek hareketlerinde olsun gerek beslenmelerinde olsun bunun kas oranını etkilediğini düşünüyorum. Ama takılan sorulardan birisi de bu kas oranını dengede tutabilmek için bir kişi ne yapabilir. Ayrıca kadın ve erkeklerdeki kas oranı nedir oranı ile ilgili olarak bana ne önerebilirsiniz? Semaî . 02.11.2018 14:36:30 CEVAP YAZ |  | Çene Kası Geliştirme | Çene Kası Geliştirme, Çene kası, bir kaç tane kas grubundan oluşmakta olup, güçlü bir kas grubudur. Çene kası erkeklerde testosteron hormonundan dolayı kadınlara göre daha güçlüdür. Güzel konuşma da çenenin rolü büyüktür. Konuşma sırasında çene kası ... |  | Kas Ezilmesi | Kas Ezilmesi, vücuttaki herhangi bir bölümün zorlanması, ters bir hareket sonucunda zedelenmesi veya darbe alınması neticesinde oluşabilmektedir. Kas ezilmesi özellikle, bacak kaslarımızda görülebilmekle birlikte başka vücut bölümlerinde de yaşanabil... |  | Kas Sertleşmesi | Kas Sertleşmesi, Kas krampı olarak da adlandırılan ve birçok kişinin şikayet ettiği kas sertleşmesi, kişide oldukça sık ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Bazı kişilerde kısa süreli olarak görülen kas sertleşmesi durumu bazı kişilerde ise uzun süre dev... |  | Kas Kasılması | Kas Kasılması; Diğer bir adı ile kas spazmı olarak bilinmektedir. Kasların kasılması için enerjiye ihtiyaç vardır. Kasların kasılması olayını sinirler gerçekleştirir. Sinirlerin kaslarda yer alan motor uç plaklarına uyarılar ulaştığında sinir uçların... |  | Göğüs Kası Ağrısı | Göğüs Kası Ağrısı, Kesin bir şekilde göğüste ağrı ortaya çıkmış ve bu tespit edilmiş ise bu ağrının en büyük sebeplerinden biri yaptığımız spor egzersizleri esnasında vücudun haddinden fazla yorulması ve sınırlarını aşmasıdır. Göğüs kafesinde mey... |  | Kas Şişmesi | Kas Şişmesi, halk arasında çok sık görülen rahatsızlıktır. Kas şişmesi erkeklerde daha çok görülür. İlerleyen yaş grubu kas sorunları oluşmasına neden olur. Kas şişmesi spor yapan kişilerde daha çok oluşur. Vücudun her bölgesinde kas bulunur. Kaslar ... |  | Kas Atması | Kas atması, bir diğer adı ile kas seğirmesi olarak insanlar tarafından bilinen bir durumdur. Çok sık meydana gelen bu durum vücudun hemen hemen her yerinde meydana gelebilmektedir. Tamamen kas lifleri ile alakalı olan bu durumlarda kas lifleri istems... |  | Kas Zedelenmesi | Kas Zedelenmesi, vücuttaki herhangi bir organa ait dokuların bağ kurmasını sağlayan kasların işlevini yitirecek duruma gelmesini ifade eder. Bu sağlık probleminin ortaya çıkmasına birçok etken neden olabilmektedir. Özellikle aşırı düzeyde yapılan akt... |  | Kas Zayıflığı | Kas zayıflığı: Vücudun birçok üründe kas ve eklem bulunmaktadır. Kas zayıflığı adından da anlaşıldığı üzere kaslarda zayıflık ve güçsüzlük meydana gelir. Bu durum da kişide bazı olumsuz problemlerin oluşmasına neden olmaktadır. Tıpta myastenia olarak... |  | Kas Gerilmesi | Kas Gerilmesi, Birçok kişinin yaşayabileceği kas gerilmesi, oldukça fazla nedenden kaynaklanabilen bir rahatsızlıktır. Kişinin normal aktivitelerini yapmasına oldukça olumsuz etkisi olan bu durum basit tedaviler ile iyileşebilir. Kas gerilmesi vücudu... |  | Kas Zorlanması | Kas Zorlanması, Kaslarda meydana gelen bir hasar sonucu ortaya çıkan kas zorlanması, kas liflerinin girilmesi ve zorlanması sonucu birçok rahatsızlığın ortaya çıkmasına neden olan bir durumdur. Kas zorlanması durumunda kaslar oldukça fazla uzar ve bu... |  | Scm Kası | Scm Kası, Boynun her iki kısmında bulunan, boynun sağa ve sola hareket etmesini sağlayan kastır. Kısaltılmış hali Scm olan boyun kasının tam adı sternocleidomastoiddir. Bu ismi üzerinde bulunduğu kemiklerin anatomik isminden almıştır. Göğüs kemiği an... | | | Çene Kası Geliştirme | | Kas Ezilmesi | | Kas Sertleşmesi | | Kas Kasılması | | Göğüs Kası Ağrısı | | Kas Şişmesi | | Kas Atması | | Kas Zedelenmesi | | Kas Zayıflığı | | Kas Gerilmesi | | Vücut Kas Oranı | | Kas Zorlanması | | Scm Kası | | Karın Kası Ağrısı | | Kol Kas Ağrısı | | Kas Gevşetici İlaçlar | | Kas İltihabı | | Kas Yıkımı | | Kalp Kası Ağrısı | | Kalp Kası Kalınlaşması | | İp Atlamak Hangi Kasları Çalıştırır | | Kas İçi Enjeksiyon | | Deltoid Kası | | Kas Kanseri | | Boyun Kas Spazmı | | Vastus Lateralis Kası | | Yüz Kasları | | Zıt Çalışan Kaslar | | Mide Kası | | Hamstring Kasları | Popüler İçerik | Karın Kası Ağrısı Karın kası ağrısı, Hemen hemen her insanın karşılaşmış olduğu bir durumdur. Karın kası ağrısı daha çok kişinin kendini zorlaması sonucunda ortaya çıkm... | Kol Kas Ağrısı Kol Kas Ağrısı, Birçok kişinin yaşadığı bir problem olan kas ağrısı özellikle de sırt, bacak ve kol kasında ortaya çıkar. Kas ağrıları endişe edilecek... | Kas Gevşetici İlaçlar Kas Gevşetici İlaçlar, Farklı koşullarda doktorunuzun size reçete ettiği ilaçlar olabilmektedir. Kas gevşeticilerin farklı türleri bulunmaktadır. Kas ... | Kas İltihabı Kas iltihabı, Halk arasında miyozit yada iltihaplı romatizma olarak da bilinir. Bu hastalığın belirtisi kaslarda zamanla giderek artan dayanılmaz ağrı... | Kas Yıkımı Kas yıkımı, Vücudumuzun hareket edebilmesi için oldukça büyük öneme sahip olan kaslar hareket mekanizması ve iç organlarının işlemesi haricinde yürüme... | Kalp Kası Ağrısı Kalp kası ağrısı, Göğüs bölgesinde meydana gelen ağrılar kimi zaman insanları korkutabilir. Bu yüzden de insan telaşa kapılabilir. Genellikle kalp kri... | |