Kas Krampları Tedavisi

Kas Krampları

Kas Krampları, neredeyse her insanın yaşadığı acı bir deneyimdir. Vücudumuzu bir ağ gibi ören kaslarımızda oluşan bu kas krampları, bize zor anlar yaşatabilir. Vücudumuzda ortalama 640 farklı kas bulunmaktadır ve gün içerisinde bu kaslar kasılıp gevşerler. Kramp ise bu kasların tamamının veya bir kısmının istemsizce kasılmasına denir. Bu kramplar genellikle gece oluşur.

Bu kas kramplarına birçok etken sebep olabilir. Bu tür krampları en çok yaşayanlar ise genellikle yeterince mineral ve vitamin almayan yaşlılar, hamileler ve hastalardır. Kramp genelde soğuk havalarda veya yorgunken girer. Soğuk ortamlarda kan dolaşımının normalden daha yavaş olması sebebiyle yeterli oksijen ve besin kaslara ulaşamaz. Bunun sonucunda kaslar kasılarak kendilerini korumaya almaya çalışırlar. Gün içerisinde fazla egzersiz sonucu kasların normalden çok yorulması, susuz kalmak veya uzun süre aynı pozisyonda uzanmakta kas kramplarına sebep olmaktadır.

Kas krampları on saniye ile iki dakika arasında sürebilmektedir. Kasılmaları daha kısa tutmak için, kasılan bölgeye masaj yapmak veya derin nefesler almak faydalı olacaktır. Kramp sırasında kasılan bölgeyi sıkıştırmak, tüy kopartmak, iğne batırmak tamamen faydasız ve zararlıdır. Kas krampları çok sık gerçekleşiyorsa mutlaka Uzman bir doktor tarafından muayene edilmelidir. Sık gerçekleşen kramplar başka bir hastalığın belirtisi olabilir.

Kas Krampları önlemek için yapmanız gerekenler

Bol bol su içmelisiniz.
Yarım yağlı veya yağsız süt ürünleri tercih etmelisiniz.
Potasyum açısından zengin yiyecekler tüketmelisiniz.
Günlük karbonhidrat ihtiyacınızı mutlaka almalısınız.
İçerisinde demir bulunan yiyecekleri düzenli olarak yemelisiniz.
Tam buğday ekmeği tüketmelisiniz.
Kafein bulunan çay kahve gibi içeceklerden uzak durmalısınız.
Çok tuzlu yiyecekler tüketmemelisiniz.
Tütün ve tütün ürünlerini bırakmalısınız.

Son Güncelleme : 21.01.2024 07:04:07

Kas Krampları ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Çene Kası Geliştirme

Çene Kası Geliştirme, Çene kası, birkaç tane kas grubundan oluşmakta olup, güçlü bir kas grubudur. Çene kası erkeklerde testosteron hormonundan dolayı kadınlara göre daha güçlüdür. Güzel konuşma da çenenin rolü büyüktür. Konuşma sırasında çene kası ç...

Kas Ezilmesi

Kas Ezilmesi, vücuttaki herhangi bir bölümün zorlanması, ters bir hareket sonucunda zedelenmesi veya darbe alınması neticesinde oluşabilmektedir. Kas ezilmesi özellikle, bacak kaslarımızda görülebilmekle birlikte başka vücut bölümlerinde de yaşanabil...

Kas Sertleşmesi

Kas Sertleşmesi, Kas krampı olarak da adlandırılan ve birçok kişinin şikâyet ettiği kas sertleşmesi, kişide oldukça sık ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Bazı kişilerde kısa süreli olarak görülen kas sertleşmesi durumu bazı kişilerde ise uzun süre dev...

Kas Kasılması

Kas Kasılması; Diğer bir adı ile kas spazmı olarak bilinmektedir. Kasların kasılması için enerjiye ihtiyaç vardır. Kasların kasılması olayını sinirler gerçekleştirir. Sinirlerin kaslarda yer alan motor uç plaklarına uyarılar ulaştığında sinir uçların...

Göğüs Kası Ağrısı

Göğüs Kası Ağrısı, Kesin bir şekilde göğüste ağrı ortaya çıkmış ve bu tespit edilmiş ise bu ağrının en büyük sebeplerinden biri yaptığımız spor egzersizleri esnasında vücudun haddinden fazla yorulması ve sınırlarını aşmasıdır. Göğüs kafesinde meydana...

Kas Şişmesi

Kas Şişmesi, halk arasında çok sık görülen rahatsızlıktır. Kas şişmesi erkeklerde daha çok görülür. İlerleyen yaş grubu kas sorunları oluşmasına neden olur. Kas şişmesi spor yapan kişilerde daha çok oluşur. Vücudun her bölgesinde kas bulunur. Kaslar ...

Kas Atması

Kas atması, bir diğer adı ile kas seğirmesi olarak insanlar tarafından bilinen bir durumdur. Çok sık meydana gelen bu durum vücudun hemen hemen her yerinde meydana gelebilmektedir. Tamamen kas lifleri ile alakalı olan bu durumlarda kas lifleri istems...

Kas Zedelenmesi

Kas Zedelenmesi, vücuttaki herhangi bir organa ait dokuların bağ kurmasını sağlayan kasların işlevini yitirecek duruma gelmesini ifade eder. Bu sağlık probleminin ortaya çıkmasına birçok etken neden olabilmektedir. Özellikle aşırı düzeyde yapılan akt...

Kas Zayıflığı

Kas zayıflığı: Vücudun birçok üründe kas ve eklem bulunmaktadır. Kas zayıflığı adından da anlaşıldığı üzere kaslarda zayıflık ve güçsüzlük meydana gelir. Bu durum da kişide bazı olumsuz problemlerin oluşmasına neden olmaktadır. Tıpta myastenia olarak...

Kas Gerilmesi

Kas Gerilmesi, Birçok kişinin yaşayabileceği kas gerilmesi, oldukça fazla nedenden kaynaklanabilen bir rahatsızlıktır. Kişinin normal aktivitelerini yapmasına oldukça olumsuz etkisi olan bu durum basit tedaviler ile iyileşebilir. Kas gerilmesi vücudu...

Vücut Kas Oranı

Vücut Kas Oranı; Vücut kas oranının normal seviyelerde olması vücudun sağlıklı ve normal kiloda kalması açısından önem teşkil eder. Nedeni ise; kas hücrelerinin yağ hücrelerinden çok daha fazla oranlarda kalori yakabilmesidir. Kişilerin normal kiloda...

Kas Zorlanması

Kas Zorlanması, Kaslarda meydana gelen bir hasar sonucu ortaya çıkan kas zorlanması, kas liflerinin girilmesi ve zorlanması sonucu birçok rahatsızlığın ortaya çıkmasına neden olan bir durumdur. Kas zorlanması durumunda kaslar oldukça fazla uzar ve bu...