Arka Kol Kası Geliştirme

Arka Kol Kası

Arka Kol Kası, vücudun hareketli olmasını sağlayan kaslar kollara hacim sağlar. Yağ birikimiyle şekilsiz bir yapıya sahip olan arka kol birtakım egzersiz faaliyetleriyle kasların ortaya çıkmasına imkan tanır. Vücut geliştirmeye dayalı sporlar söz konusu bu kasın istenilen seviyeye ulaştırılması yönünde ön planda yer alır. Her insan sıkı bir kol yapısına ulaşmayı ister. Özellikle erkeklerin çoğu güçlü ve dolgun görünümlü arka kol kasına sahip olmak ister. Estetik ve çekici bir görünüme mahal veren arka kol kası protein ağırlıklı besin maddeleriyle kuvvetli bir hal alabilir. Bu hususta haşlanmış yumurtanın önemi son derece değerlidir.

Arka Kol Kası Geliştirme

Spor faaliyetlerinin doğru tekniklerle ve belirli periyotlarda düzenli olarak yapılması arka kol kası gelişimi bakımından ön planda tutulan hususlardandır. Arka kol bölgesine ait alanda farklı noktalarda kaslar mevcuttur. Bu noktalara oranlı bir şekilde egzersiz uygulamalarının yapılması biçim açısından düzgün bir görünüm kazandırır. Prensip gereği dengeli bir kas gelişimini hedefte tutmak arka kol kası geliştirme hususunda amaca uygun bir şekilde ilerlemesine kaynaklık eder. Dalında uzman spor eğitmeni tarafından destek alındığı taktirde arka kol kası gelişimi sağlıklı bir şekilde tamamlanır. Evde kolaylıkla yapılabilecek birçok egzersizin varlığı dinamik kas görünümü için oldukça önemlidir. Bu hususta dumbbell ile bahse konu olan kası geliştirmek son derece basit bir yöntemdir. Günlük olarak 10 kez sağ ve sol kol için dumbbell uygulamasının yapılması sıkı bir arka kol yapısının oluşmasına zemin hazırlar. Bununla birlikte süt ve süt ürünleri, yumurta, vitamin ve mineral değeri yüksek gıdaların tüketilmesi kuvvetli görünen arka kol kaslarının oluşması bakımından fayda sağlar.

Son Güncelleme : 14.04.2021 00:06:12

Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar

Uzm. ramazan bulut - 14.04.2021 00:06:12

Arka Kol Kası ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Çene Kası Geliştirme

Çene Kası Geliştirme, Çene kası, bir kaç tane kas grubundan oluşmakta olup, güçlü bir kas grubudur. Çene kası erkeklerde testosteron hormonundan dolayı kadınlara göre daha güçlüdür. Güzel konuşma da çenenin rolü büyüktür. Konuşma sırasında çene kası ...

Kas Ezilmesi

Kas Ezilmesi, vücuttaki herhangi bir bölümün zorlanması, ters bir hareket sonucunda zedelenmesi veya darbe alınması neticesinde oluşabilmektedir. Kas ezilmesi özellikle, bacak kaslarımızda görülebilmekle birlikte başka vücut bölümlerinde de yaşanabil...

Kas Sertleşmesi

Kas Sertleşmesi, Kas krampı olarak da adlandırılan ve birçok kişinin şikayet ettiği kas sertleşmesi, kişide oldukça sık ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Bazı kişilerde kısa süreli olarak görülen kas sertleşmesi durumu bazı kişilerde ise uzun süre dev...

Kas Kasılması

Kas Kasılması; Diğer bir adı ile kas spazmı olarak bilinmektedir. Kasların kasılması için enerjiye ihtiyaç vardır. Kasların kasılması olayını sinirler gerçekleştirir. Sinirlerin kaslarda yer alan motor uç plaklarına uyarılar ulaştığında sinir uçların...

Göğüs Kası Ağrısı

Göğüs Kası Ağrısı, Kesin bir şekilde göğüste ağrı ortaya çıkmış ve bu tespit edilmiş ise bu ağrının en büyük sebeplerinden biri yaptığımız spor egzersizleri esnasında vücudun haddinden fazla yorulması ve sınırlarını aşmasıdır. Göğüs kafesinde mey...

Kas Şişmesi

Kas Şişmesi, halk arasında çok sık görülen rahatsızlıktır. Kas şişmesi erkeklerde daha çok görülür. İlerleyen yaş grubu kas sorunları oluşmasına neden olur. Kas şişmesi spor yapan kişilerde daha çok oluşur. Vücudun her bölgesinde kas bulunur. Kaslar ...

Kas Atması

Kas atması, bir diğer adı ile kas seğirmesi olarak insanlar tarafından bilinen bir durumdur. Çok sık meydana gelen bu durum vücudun hemen hemen her yerinde meydana gelebilmektedir. Tamamen kas lifleri ile alakalı olan bu durumlarda kas lifleri istems...

Kas Zedelenmesi

Kas Zedelenmesi, vücuttaki herhangi bir organa ait dokuların bağ kurmasını sağlayan kasların işlevini yitirecek duruma gelmesini ifade eder. Bu sağlık probleminin ortaya çıkmasına birçok etken neden olabilmektedir. Özellikle aşırı düzeyde yapılan akt...

Kas Zayıflığı

Kas zayıflığı: Vücudun birçok üründe kas ve eklem bulunmaktadır. Kas zayıflığı adından da anlaşıldığı üzere kaslarda zayıflık ve güçsüzlük meydana gelir. Bu durum da kişide bazı olumsuz problemlerin oluşmasına neden olmaktadır. Tıpta myastenia olarak...

Kas Gerilmesi

Kas Gerilmesi, Birçok kişinin yaşayabileceği kas gerilmesi, oldukça fazla nedenden kaynaklanabilen bir rahatsızlıktır. Kişinin normal aktivitelerini yapmasına oldukça olumsuz etkisi olan bu durum basit tedaviler ile iyileşebilir. Kas gerilmesi vücudu...

Vücut Kas Oranı

Vücut Kas Oranı; Vücut kas oranının normal seviyelerde olması vücudun sağlıklı ve normal kiloda kalması açısından önem teşkil eder. Nedeni ise; kas hücrelerinin yağ hücrelerinden çok daha fazla oranlarda kalori yakabilmesidir. Kişilerin normal kiloda...

Kas Zorlanması

Kas Zorlanması, Kaslarda meydana gelen bir hasar sonucu ortaya çıkan kas zorlanması, kas liflerinin girilmesi ve zorlanması sonucu birçok rahatsızlığın ortaya çıkmasına neden olan bir durumdur. Kas zorlanması durumunda kaslar oldukça fazla uzar ve bu...

Arka Kol Kası

Arka Kol Kası Yorumları