Kalça Kasları

Kalça Kasları

Kalça kasları, kalçanın uyluk kemiği ile leğen kemiğinin birleşim yerindeki oynak kısım olarak kabul edilir. Kalça bedenin yuvası olarakda tabir edilir. Kalça, omuz eklemine benzer fakat kalça kısmı daha dara olan labrum isimli halkaya benzemektedir. Yani esnek ve kıkırdak yuvanın sınırını kapsamaktadır. Burada kalça eklemi kas güçlerinin daha dengeli şekilde dağılması için kalın eklem kapsül üstündeki bağlarda sabitliğe destek olmaktadır. Birçok kişinin yakınma durumu kalça bölgesinden kaynaklanmaktadır. Çünkü kalçanın gövdeyi dengeleme adına aşağı ve yukarı kuvvetleri dengeleme özelliğine sahip olup vücutta bu işlevi yapan tek eklemdir. Omurilik iskeleti ile birlikte vücut ağırlığının dağılmasında kalçanın çok büyük görevi vardır.

Kalça kaslarını güçlendirme egzersizleri

  • Öncelikli olarak bacaklar kalça genişliğinde açılmalıdır. Daha sonra sandalyede oturur vaziyetteymiş gibi dizler yavaş yavaş kırılarak çömelmelidir. Akabinde omurga ve sırtı dik tutmaya iti gösterilmelidir. Dizler, ayak parmakların hizasını geçmeyecek şekilde çömelme kesilmeli ve dikleştirilmelidir. Yapılan bu egzersiz sırasında kollar çömelme sırasında öne doğru uzatılır ve ayağa kalkındığı zaman yanlara doğru indirilir.
  • Kalça kaslarını kasarak gevşetilmelidir. Yani bir kuyrukta ya da bir asansörde beklediğimizi veya durduğumuz yerde bu hareketleri yapabiliriz. Kalça kasları kasıp beş saniye kadar beklenmeli ve gevşetilmelidir. Bu hareket tekrarlanmasında fayda vardır.
  • Dizlerin zarar görmemesi için yoga minderi ya da yumuşak bir yüzeyde el ve dizlerin üzerine oturulur. Omurga düz ve yere paralel olacak şekilde tutulur ve duruş sağlam olması için karın kasları kasılmalıdır. Bu pozisyon rahatsız ederse kollar öne uzatılmış şekilde de başlanabilir. Bir bacak kaldırılıp yere değdirmeden yukarı ve aşağı hareket edilmelidir. Akabinde bu hareketi diğer bacakla da denenmelidir.

 Kalça kaslarını sıklaştırma teknikleri

  • Evde yapılacak uygulamalarla kalça kasları sıklaştırmak mümkündür. Bu yüzden kalça cildinin güzelleşmesinde ve oluşacak selülitlerin önlenmesinde bir takım teknikler bulunmaktadır.
  • Kalça kısmının daha iyi görünmesi ve sıklaşması için masaj uygulamasına önem vermek gerekir. Yani zeytin, badem ve susamyağı sürülüp yapılacak uygulamam çok yararlı olacaktır. Ayrıca bol miktarda yağ bulunan nemlendirici kremler kullanılabilir.
  • Krem ya da yağı kalça bölgesine sürülür, ardından bardağı üstüne kapatılarak hafif bir vakum oluşturulmalıdır. Bardak bu bölge üzerinde gezdirilir ve birkaç dakika boyunca daire şeklinde hareketle masaj yapılmalıdır. Diğer kalça kasına da uygulanmalıdır.
  • Kalçanın ölmüş deri kısımlarından arındırmak için nemlendirilmesi gerekir. Bu şekilde de kalça kasları sıklaşmasına da katkı sağlar.
  • Cildin nemlendirmek için organik ya da doğal malzemelerden yapılmış bir losyon kullanılması gerekir. Hindistan cevizden yapılmış nemlendirici bunun için çok iyi seçim olacaktır. 

Son Güncelleme : 13.10.2018 14:24:39
Kalça Kasları ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Kalça Kasları Yorumları

şifre  Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Kalça Kasları"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Çene Kası Geliştirme
Çene Kası Geliştirme
Çene Kası Geliştirme, Çene kası, bir kaç tane kas grubundan oluşmakta olup, güçlü bir kas grubudur. Çene kası erkeklerde testosteron hormonundan dolayı kadınlara göre daha güçlüdür. Güzel konuşma da çenenin rolü büyüktür. Konuşma sırasında çene kası ...
Kas Ezilmesi
Kas Ezilmesi
Kas Ezilmesi, vücuttaki herhangi bir bölümün zorlanması, ters bir hareket sonucunda zedelenmesi veya darbe alınması neticesinde oluşabilmektedir. Kas ezilmesi özellikle, bacak kaslarımızda görülebilmekle birlikte başka vücut bölümlerinde de yaşanabil...
Kas Sertleşmesi
Kas Sertleşmesi
Kas Sertleşmesi, Kas krampı olarak da adlandırılan ve birçok kişinin şikayet ettiği kas sertleşmesi, kişide oldukça sık ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Bazı kişilerde kısa süreli olarak görülen kas sertleşmesi durumu bazı kişilerde ise uzun süre dev...
Kas Kasılması
Kas Kasılması
Kas Kasılması; Diğer bir adı ile kas spazmı olarak bilinmektedir. Kasların kasılması için enerjiye ihtiyaç vardır. Kasların kasılması olayını sinirler gerçekleştirir. Sinirlerin kaslarda yer alan motor uç plaklarına uyarılar ulaştığında sinir uçların...
Göğüs Kası Ağrısı
Göğüs Kası Ağrısı
Göğüs Kası Ağrısı, Kesin bir şekilde göğüste ağrı ortaya çıkmış ve bu tespit edilmiş ise bu ağrının en büyük sebeplerinden biri yaptığımız spor egzersizleri esnasında vücudun haddinden fazla yorulması ve sınırlarını aşmasıdır. Göğüs kafesinde mey...
Kas Şişmesi
Kas Şişmesi
Kas Şişmesi, halk arasında çok sık görülen rahatsızlıktır. Kas şişmesi erkeklerde daha çok görülür. İlerleyen yaş grubu kas sorunları oluşmasına neden olur. Kas şişmesi spor yapan kişilerde daha çok oluşur. Vücudun her bölgesinde kas bulunur. Kaslar ...
Kas Atması
Kas Atması
Kas atması, bir diğer adı ile kas seğirmesi olarak insanlar tarafından bilinen bir durumdur. Çok sık meydana gelen bu durum vücudun hemen hemen her yerinde meydana gelebilmektedir. Tamamen kas lifleri ile alakalı olan bu durumlarda kas lifleri istems...
Kas Zedelenmesi
Kas Zedelenmesi
Kas Zedelenmesi, vücuttaki herhangi bir organa ait dokuların bağ kurmasını sağlayan kasların işlevini yitirecek duruma gelmesini ifade eder. Bu sağlık probleminin ortaya çıkmasına birçok etken neden olabilmektedir. Özellikle aşırı düzeyde yapılan akt...
Kas Zayıflığı
Kas Zayıflığı
Kas zayıflığı: Vücudun birçok üründe kas ve eklem bulunmaktadır. Kas zayıflığı adından da anlaşıldığı üzere kaslarda zayıflık ve güçsüzlük meydana gelir. Bu durum da kişide bazı olumsuz problemlerin oluşmasına neden olmaktadır. Tıpta myastenia olarak...
Kas Gerilmesi
Kas Gerilmesi
Kas Gerilmesi, Birçok kişinin yaşayabileceği kas gerilmesi, oldukça fazla nedenden kaynaklanabilen bir rahatsızlıktır. Kişinin normal aktivitelerini yapmasına oldukça olumsuz etkisi olan bu durum basit tedaviler ile iyileşebilir. Kas gerilmesi vücudu...
Vücut Kas Oranı
Vücut Kas Oranı
Vücut Kas Oranı; Vücut kas oranının normal seviyelerde olması vücudun sağlıklı ve normal kiloda kalması açısından önem teşkil eder. Nedeni ise; kas hücrelerinin yağ hücrelerinden çok daha fazla oranlarda kalori yakabilmesidir. Kişilerin normal kiloda...
Kas Zorlanması
Kas Zorlanması
Kas Zorlanması, Kaslarda meydana gelen bir hasar sonucu ortaya çıkan kas zorlanması, kas liflerinin girilmesi ve zorlanması sonucu birçok rahatsızlığın ortaya çıkmasına neden olan bir durumdur. Kas zorlanması durumunda kaslar oldukça fazla uzar ve bu...

 

Çene Kası Geliştirme
Kas Ezilmesi
Kas Sertleşmesi
Kas Kasılması
Göğüs Kası Ağrısı
Kas Şişmesi
Kas Atması
Kas Zedelenmesi
Kas Zayıflığı
Kas Gerilmesi
Vücut Kas Oranı
Kas Zorlanması
Scm Kası
Karın Kası Ağrısı
Kol Kas Ağrısı
Kas Gevşetici İlaçlar
Kas İltihabı
Kas Yıkımı
Kalp Kası Ağrısı
Kalp Kası Kalınlaşması
İp Atlamak Hangi Kasları Çalıştırır
Kas İçi Enjeksiyon
Deltoid Kası
Kas Kanseri
Boyun Kas Spazmı
Vastus Lateralis Kası
Yüz Kasları
Zıt Çalışan Kaslar
Mide Kası
Hamstring Kasları
Popüler İçerik
Scm Kası
Scm Kası
Scm Kası, Boynun her iki kısmında bulunan, boynun sağa ve sola hareket etmesini sağlayan kastır. Kısaltılmış hali Scm olan boyun kasının tam adı stern...
Karın Kası Ağrısı
Karın Kası Ağrısı
Karın kası ağrısı, Hemen hemen her insanın karşılaşmış olduğu bir durumdur. Karın kası ağrısı daha çok kişinin kendini zorlaması sonucunda ortaya çıkm...
Kol Kas Ağrısı
Kol Kas Ağrısı
Kol Kas Ağrısı, Birçok kişinin yaşadığı bir problem olan kas ağrısı özellikle de sırt, bacak ve kol kasında ortaya çıkar. Kas ağrıları endişe edilecek...
Kas Gevşetici İlaçlar
Kas Gevşetici İlaçlar
Kas Gevşetici İlaçlar, Farklı koşullarda doktorunuzun size reçete ettiği ilaçlar olabilmektedir. Kas gevşeticilerin farklı türleri bulunmaktadır. Kas ...
Kas İltihabı
Kas İltihabı
Kas iltihabı, Halk arasında miyozit yada iltihaplı romatizma olarak da bilinir. Bu hastalığın belirtisi kaslarda zamanla giderek artan dayanılmaz ağrı...
Kas Yıkımı
Kas Yıkımı
Kas yıkımı, Vücudumuzun hareket edebilmesi için oldukça büyük öneme sahip olan kaslar hareket mekanizması ve iç organlarının işlemesi haricinde yürüme...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Çene Kası Geliştirme
Kas Ezilmesi
Kas Sertleşmesi
Kas Kasılması
Göğüs Kası Ağrısı
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ekim - 2020