Sindirim sisteminin en geniş organı olan mide, diyafram ve yemek borusunun alt kısmında, karın boşluğu ve onikiparmak bağırsağının üstünde yer alır. Vücuda karşıdan bakıldığında sağ tarafı karaciğerin visseral yüzüne, sol tarafı ise diyaframdan sonra sol akciğere komşudur. Mide, hareketleri ile bu organ ve organelin hassasiyeti hissedilebilir. Ayrıca üst tarafı kalp ile komşu olarak 7, 8 ve 9. kaburgalara yaslanmış olup, onikiparmak bağırsağına çıkışı vücudun sağ tarafına doğrudur.

Mide katmanları dört bölümden oluşur ve içeriden dışarıya doğru ikinci bölüm mide kası bölümüdür. Mide kası, çeşitli yönlere doğru lif uzantıları bulunan ve kasılan 1-2 mm kalınlığında kaslardan oluşur. Bu kaslar düz kaslardan oluşur ve istenildiği zaman çalıştırılamaz. Sadece besin tüketildiği zaman merkezi sinir sistemi kontrolünde çalışır.

Düz kaslar, kas hücresi içinde çekirdeği ile oval bir görünümdedir. Protein hareketleri ile oval oluşumlar yuvarlak hale dönüşerek kasılma veya gerilme meydana gelir. Oluşan bu mekanik hareket mide kasının görevini yapması için gereklidir. Mide kası, patolojik verilerine göre sırt kaslarını andıran bir yapıya sahiptir. Tek farkı istemsiz çalışmasıdır.

Mide, esnek yapısı ile 1,5-4 litre arasında sıvı tutma kapasitesine sahiptir. Midenin en üst bölümünde (fundus) basınç sensörleri bulunur. Midenin yaklaşık üçte ikisi veya yemek borusunun mide ile birleştiği yere yakın mide dolduğunda, yemek borusu ve mide arasında bulunan kapakçık kapanarak besinlerin yemek borusuna geri kaçması önlenir.

Mide kapasitif olarak dolduğunda, midede kalan havayı yukarı doğru sıkıştırır. Sıkıştırma ile fundus bölgesinde bulunan basınç sensörleri merkezi sinir sistemini uyararak beslenmenin yeterli olduğu bilgisini iletir. Bunun üzerine beslenmeye devam edilirse oluşan hava basıncı yemek borusu kapakçığına basınç yaparak açar ve geğirme ortaya çıkar.

Mide kasları, besinler üzerinde basınç yaparak besinleri ezer. Bu süreç, besinin sertliğine ve dişler tarafından ne kadar öğütüldüğüne bağlıdır. Ortalama olarak besinler midede iki saat yoğrulurlar. Mide kaslarının işini kolaylaştırmak için yemek yedikten sonra hareketli olmak önemlidir. Aksi durumda yorgunluk ortaya çıkar. Bununla birlikte mide çıkışı sağ tarafa doğru olduğundan, yatarken sağa yatmak daha rahat uyumanızı sağlar.

Mide kaslarının düzgün çalışması, sindirim sağlığı için kritik öneme sahiptir. Sindirim bozuklukları, mide kaslarının işlevlerinde aksamalara yol açabilir. Beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsenmesi, mide kaslarının sağlıklı ve etkin bir şekilde çalışmasını destekler.

Mide kaslarını güçlendirmek için çeşitli egzersizler yapılabilir:

Mide kaslarının sağlıklı kalması için düzenli egzersiz yapmak ve dengeli beslenmek önemlidir. Ayrıca, stresten uzak durmak ve yeterli uyku almak da mide sağlığını olumlu yönde etkiler.