Kas Yapan Besinler Nelerdir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Kas Yapan Besinler Nelerdir?

Kas Yapan Besinler, Kaslı, güçlü ve sağlıklı bir vücuda kim sahip olmak istemez ki, kas yapmak için patates kızartması, cips, pasta, kola, çay, dondurma ve çikolatadan mümkün olduğunca uzak durmak gerekir. Bu yiyecekleri tüketerek kas yapılmış olsaydı kassız insan olmazdı. İnsanlar spor salonlarına gitme gereği duymazdı, sağlıklı ve düzenli bir şekilde beslenme gereği duymazdı. Kas yapan besinler yukarıda belirtilen besinlerden oldukça uzak besinlerdir. Eğer vücudunuz kaslı ise var olan kaslarınızı daha fazla geliştirmek veya kas yapmak için çeşitli birçok sağlıklı yağlara, protein kaynağına, meyveye, sebzeye ve karbonhidrata vücudun ihtiyacı vardır. Yağ yakmak içinde yağlı besinlerden uzak durmak gerekir. Dengeli beslenmek için vücudun her şeye ihtiyacı vardır. Kas yapan besinler arasında en başta gelen besin öğesi proteindir. Bu faydalı besin kaynağından sonra da vücut için gerekli olan besinler faydalı yağlar ve karbonhidrat tüketimidir. Kas yapmak için besinler haricinde düzenli spor yapmakta oldukça önemlidir. Özellikle de yağ tüketimi vücut için oldukça önemlidir. Eğer yağsız bir beslenme programı yaparsanız vücut var olan yağı tutmaya başlar. Bu durumda oluşan yağın çok daha uzun müddet vücuttan atılmasına sebep olur. İşte kas yapan besinler;

Balık Yağı: Sağlıklı bir vücut ve kas yapmak için oldukça önemlidir. Eğer güçlü ve kaslı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız düzenli bir şekilde balık yağı tüketin. Balık yağı kas yapmaya yardımcı olması haricinde ayrıca metabolizmayı da hızlandıran bir besin kaynağıdır.

Yumurta: Günde bir adet yumurta yemek hem sağlık hem de kas yapmak için oldukça önemlidir. Bir adet yumurtada altı, sekiz gram protein vardır. Yumurta o kadar sağlıklı bir besindir ki kalsiyum, vitamin, demir ve çinko açısından da oldukça zengin bir besin kaynağıdır.

Yulaf: Kas yapan besinler arasında sayılan en uygun besin yulaftır. Yulaf vücut için oldukça önemlidir sağlıklı bir vücut ve gösterişli kaslara sahip olmak istiyorsanız düzenli olarak yulaf tüketin. Bu sağlıklı besin kaynağı ayrıca vitamin, lif, mineral ve protein bakımından da oldukça zengindir.

Tavuk: bu sağlıklı besin kaynağını ister fırında sebzeli bir şekilde ya da az yağ ile tavada kızartıp kendinize vitamin deposu bir öğün hazırlayabilirsiniz. Bir tüm tavukta yüz ila otuz gram arası protein vardır. Haftada en az iki kez tavuk tüketin.

Ispanak: bu faydalı sebzenin içinde bulunan Phytoecdysteroids maddesi kasları yüzde yirmi oranında artırmaktadır. Yapılan araştırmalar bu bilgiyi kanıtlamıştır. Bu sağlıklı sebzeyi hem kas yapmak için hem de sağlıklı beslenmek için mutlaka tüketin.

Ananas: Kas yapmak için tüketeceğiniz en iyi meyve ananastır. Ananas vücuda alınan proteini sindiren bromelein ismi verilen faydalı bir enzime sahiptir. Bu faydalı meyveyi öğün arasında, egzersiz yaptıktan sonra ve özellikle de kahvaltıda tüketmek oldukça faydalıdır. Ananas ayrıca kaslarda oluşan iltihabı azaltmaktadır.

Tatlı Patates: Folik asit, A vitamini, pantothetic asit, C vitamini, bakır, potasyum ve fiboflavin bakımından oldukça zengindir. Sağlıklı bir vücut ve muhteşem kaslara sahip olmak istiyorsanız mutlaka tatlı patates tüketin.

Kas Yapan Besinler Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kaslar Nasıl Güçlenir?

Kaslar Nasıl Güçlenir?

Kasların Görevleri Nelerdir?

Kasların Görevleri Nelerdir?

Popüler İçerikler

Kas Titremesi Tedavisi

Kas Titremesi Tedavisi

Scm Kası Tedavisi

Scm Kası Tedavisi

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Bilek Kası Geliştirme Yöntemleri

Bilek Kası Geliştirme Yöntemleri

Kas Zedelenmesi Belirtileri ve Tedavisi

Kas Zedelenmesi Belirtileri ve Tedavisi

Bel Kası Egzersizleri

Bel Kası Egzersizleri

Yapay Kas Kullanımı

Yapay Kas Kullanımı

Kas Çeşitleri Nelerdir?

Kas Çeşitleri Nelerdir?

Güncel

Boyun Kas Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Boyun Kas Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Çene Kası Geliştirme Yöntemleri

Çene Kası Geliştirme Yöntemleri

Güncel

Bacak Kas Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Bacak Kas Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Karın Kası Anatomisi

Karın Kası Anatomisi

Yağ Kas Oranı

Yağ Kas Oranı

Bacak Kası Geliştirme Egzersizleri

Bacak Kası Geliştirme Egzersizleri

Vastus Lateralis Kası

Vastus Lateralis Kası

Kas Kasılması Belirtileri ve Tedavisi

Kas Kasılması Belirtileri ve Tedavisi

Evde Kas Yapma Egzersizleri

Evde Kas Yapma Egzersizleri

İnsan Kasları Grupları

İnsan Kasları Grupları

Sırt Kas Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Sırt Kas Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Bel Kaslarını Güçlendirme Yöntemleri

Bel Kaslarını Güçlendirme Yöntemleri

Bacak Kası Nasıl Yapılır?

Bacak Kası Nasıl Yapılır?

Vücut Kas Oranı Değerleri

Vücut Kas Oranı Değerleri

Omuz Kası Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Omuz Kası Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Kas Hücresi Türleri ve Özellikleri

Kas Hücresi Türleri ve Özellikleri

Evde Kol Kası Geliştirme Hareketleri

Evde Kol Kası Geliştirme Hareketleri

Kas Ağrısı Kas Ağrılarının Tedavisi

Kas Ağrısı Kas Ağrılarının Tedavisi

Karın Kası Nasıl Yapılır?

Karın Kası Nasıl Yapılır?

Deltoid Kası Anatomisi ve Özellikleri

Deltoid Kası Anatomisi ve Özellikleri

Kas Zorlanması Belirtileri ve Tedavisi

Kas Zorlanması Belirtileri ve Tedavisi

Bulbocavernosus Kası Egzersizleri

Bulbocavernosus Kası Egzersizleri

Kol Kasının Geliştirilmesi Nasıl Olmalıdır?

Kol Kasının Geliştirilmesi Nasıl Olmalıdır?

Kas Yapma Nasıl Olur?

Kas Yapma Nasıl Olur?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6