Kas Yapan Besinler Kaslı, güçlü ve sağlıklı bir vücuda kim sahip olmak istemez ki? Kas yapmak için patates kızartması, cips, pasta, kola, çay, dondurma ve çikolatadan mümkün olduğunca uzak durmak gerekir. Bu yiyecekleri tüketerek kas yapılmış olsaydı, kimsede kas eksikliği olmazdı. İnsanlar spor salonlarına gitme gereği duymazdı ve sağlıklı ve düzenli bir şekilde beslenmeye ihtiyaç duymazdı. Kas yapan besinler, yukarıda belirtilen besinlerden oldukça farklıdır. Eğer vücudunuzda kasları geliştirmek veya yeni kas yapmak istiyorsanız, çeşitli sağlıklı yağlara, protein kaynaklarına, meyvelere, sebzelere ve karbonhidratlara ihtiyaç vardır. Yağ yakmak için de yağlı besinlerden uzak durmak gereklidir. Dengeli beslenmek için vücudun her şeye ihtiyacı vardır. Kas yapan besinler arasında en başta gelen besin ögesi proteindir. Bu faydalı besin kaynağından sonra vücut için gerekli olan diğer besinler sağlıklı yağlar ve karbonhidratlardır. Kas yapmak için besinlerin yanı sıra düzenli spor yapmak da oldukça önemlidir. Özellikle de yağ tüketimi vücut için oldukça önemlidir. Eğer yağsız bir beslenme programı yaparsanız, vücut var olan yağı tutmaya başlar. Bu durumda, oluşan yağın çok daha uzun süre vücuttan atılması zorlaşır. İşte kas yapan besinler; Balık Yağı Sağlıklı bir vücut ve kas yapmak için oldukça önemlidir. Eğer güçlü ve kaslı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız düzenli olarak balık yağı tüketin. Balık yağı, kas yapmaya yardımcı olmasının yanı sıra metabolizmayı da hızlandıran bir besin kaynağıdır. Yumurta Günde bir adet yumurta yemek hem sağlık hem de kas yapmak için oldukça önemlidir. Bir adet yumurtada altı ile sekiz gram protein bulunur. Yumurta, kalsiyum, vitamin, demir ve çinko açısından da oldukça zengin bir besin kaynağıdır. Yulaf Kas yapan besinler arasında sayılan en uygun besin yulaftır. Yulaf, sağlıklı bir vücut ve gösterişli kaslara sahip olmak isteyenler için oldukça önemlidir. Bu sağlıklı besin kaynağı, vitamin, lif, mineral ve protein bakımından da oldukça zengindir. Tavuk Bu sağlıklı besin kaynağını ister fırında sebzeli bir şekilde, ister az yağ ile tavada kızartarak kendinize vitamin deposu bir öğün hazırlayabilirsiniz. Bir bütün tavukta yüz ila otuz gram arasında protein bulunur. Haftada en az iki kez tavuk tüketin. Ispanak Bu faydalı sebzenin içinde bulunan Phytoecdysteroids maddesi kasları yüzde yirmi oranında artırmaktadır. Yapılan araştırmalar bu bilgiyi kanıtlamıştır. Bu sağlıklı sebzeyi hem kas yapmak hem de sağlıklı beslenmek için mutlaka tüketin. Ananas Kas yapmak için tüketeceğiniz en iyi meyve ananastır. Ananas, vücuda alınan proteini sindiren bromelain ismi verilen faydalı bir enzime sahiptir. Bu faydalı meyveyi öğün arasında, egzersiz yaptıktan sonra ve özellikle kahvaltıda tüketmek oldukça faydalıdır. Ananas ayrıca kaslarda oluşan iltihabı azaltmaktadır. Tatlı Patates Folik asit, A vitamini, pantotenik asit, C vitamini, bakır, potasyum ve riboflavin bakımından oldukça zengindir. Sağlıklı bir vücut ve muhteşem kaslara sahip olmak istiyorsanız mutlaka tatlı patates tüketin. |
