Kas Çalışma Kas Çalışma; kas vücudumuz için çok önemli bir dokusu olup, vücudumuzun %25-30'unu oluşturmaktadır. Kaslar, vücudun hareket sisteminin yapısına katılır. Bir çok fiziksel aktivitenin yapılmasında kas sistemi etkilidir. Vücut için çok önemli olan kas sisteminin sağlına çok dikkat etmeliyiz. Kas sisteminin sağlığı düzenli ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra kas gruplarının en iyi şekilde çalıştırılması ile mümkündür.
Kas çalışma faydaları; - Sağlıklı kaslara sahip olmak.
- Kasları güçlendirmek.
- Kaslara hacim ve şekil vermek.
- Vücuda biçim ve şekil vermek.
- Vücudun dış darbelere karşı direncini artırmak.
Kas çalışması sağlıklı bir vücut sisteminin yanı sıra vücudun dış etkenlere karşı direncini de artırmaktadır. Kas çalışması vücuda şekil ve biçim vermektedir. Kasların hacim olarak artışına ve sıkılaşmasına neden olmaktadır. Kas çalışması kas bazı kas hastalıklarının da önüne geçmektedir. Kas çalışması vücudun ısı dengesinin oluşturulmasında da çok önemlidir. Soğuk havalardan, kas aktivitesi yüksek olan bireyler daha az etkilenmektedir. Kas çalışması vücut ısı regülasyonunu korumaktadır.
Kas çalışma yöntemleri; - Belli bir hızda yürüme
- Belli bir hızda koşma
- Ağırlık çalışmaları
- Yüzme ve binicilik gibi sporlar
- Hareket çalışması
Kas çalışması, amaca uygun olarak yapılmaktadır. Yürüme gibi günlük basit aktiviteler genellikle kilo vermek, yağları yakmak, vücudu sıkılaştırmak gibi amaçlar için yapılmaktadır. Koşma gibi kas çalışmalarının amacı ise kondisyon, kas sıkılaştırması, zayıflama gibi amaca uygun olarak yapılır. Kas çalışmalarında alet ve ekipman kullanarak kaslara şekil ve hacim vermek amaçlı ile de yapılmaktadır. Ağırlık çalışmaları ile kaslara dayanıklık ve hacim verilir. Kat kütlesi artmakta ve güçlenmektedir. Kas çalışmalarında ağırlık çalışması; kol, bacak, sırt, karın kaslarının çalıştırılması amaçlı yapılmaktadır. Ağırlık çalışmalarının yanı sıra mekik, şınav, barfiks gibi hareketlerde de kol, bacak, sırt ve karın gibi kas gruplarının çalıştırılması yapılır. Kas çalışması yüzme, binicilik gibi aktif sporlar yapılarak da bir çok kas grubu çalıştırılabilir. Kas çalışmasında yüzme ve binicilik sporunda, kol, bacak, sırt, karın kas grupları aktif olarak çalışır. Sağlıklı bir vücut sisteminin oluşturulması, vücuda şekil ve dayanıklılığı için günlük spor aktivitelerinizi ve kas çalışmalarınızı ihmal etmeyiniz. Son Güncelleme : 07.12.2018 00:08:48 Kas Çalışma ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. | 1 Yorum Yapılmış "Kas Çalışma" Merhaba kasları çalıştırmak için sadece spor yeterli mi? Takviye gıdalar protein tozu gibi işe yarıyor mu? Erol . 10.09.2018 21:28:24 1 YANITI GÖRÜNTÜLE emre : Merhaba erol kaslarını çalıştırmak için antreman yapıyorsan iyi sonuç almak için günlük yaşamında beslenmene dikkat etmen gerekmektedir. Fakat yorucu iş tempoları sabah erken kalkmalar derken iyi beslenemeyen sporcular günlük protein ihtiyacını karşılaya bilmek için bazı protein tozlarına yönelmektedirler. Senin düzenli yaşamın varsa hergün düzenli yemek yiyorsan toz kullanmana gerek yok. 02.11.2018 14:58:16 |  | Çene Kası Geliştirme | Çene Kası Geliştirme, Çene kası, bir kaç tane kas grubundan oluşmakta olup, güçlü bir kas grubudur. Çene kası erkeklerde testosteron hormonundan dolayı kadınlara göre daha güçlüdür. Güzel konuşma da çenenin rolü büyüktür. Konuşma sırasında çene kası ... |  | Kas Ezilmesi | Kas Ezilmesi, vücuttaki herhangi bir bölümün zorlanması, ters bir hareket sonucunda zedelenmesi veya darbe alınması neticesinde oluşabilmektedir. Kas ezilmesi özellikle, bacak kaslarımızda görülebilmekle birlikte başka vücut bölümlerinde de yaşanabil... |  | Kas Sertleşmesi | Kas Sertleşmesi, Kas krampı olarak da adlandırılan ve birçok kişinin şikayet ettiği kas sertleşmesi, kişide oldukça sık ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Bazı kişilerde kısa süreli olarak görülen kas sertleşmesi durumu bazı kişilerde ise uzun süre dev... |  | Kas Kasılması | Kas Kasılması; Diğer bir adı ile kas spazmı olarak bilinmektedir. Kasların kasılması için enerjiye ihtiyaç vardır. Kasların kasılması olayını sinirler gerçekleştirir. Sinirlerin kaslarda yer alan motor uç plaklarına uyarılar ulaştığında sinir uçların... |  | Göğüs Kası Ağrısı | Göğüs Kası Ağrısı, Kesin bir şekilde göğüste ağrı ortaya çıkmış ve bu tespit edilmiş ise bu ağrının en büyük sebeplerinden biri yaptığımız spor egzersizleri esnasında vücudun haddinden fazla yorulması ve sınırlarını aşmasıdır. Göğüs kafesinde mey... |  | Kas Şişmesi | Kas Şişmesi, halk arasında çok sık görülen rahatsızlıktır. Kas şişmesi erkeklerde daha çok görülür. İlerleyen yaş grubu kas sorunları oluşmasına neden olur. Kas şişmesi spor yapan kişilerde daha çok oluşur. Vücudun her bölgesinde kas bulunur. Kaslar ... |  | Kas Atması | Kas atması, bir diğer adı ile kas seğirmesi olarak insanlar tarafından bilinen bir durumdur. Çok sık meydana gelen bu durum vücudun hemen hemen her yerinde meydana gelebilmektedir. Tamamen kas lifleri ile alakalı olan bu durumlarda kas lifleri istems... |  | Kas Zedelenmesi | Kas Zedelenmesi, vücuttaki herhangi bir organa ait dokuların bağ kurmasını sağlayan kasların işlevini yitirecek duruma gelmesini ifade eder. Bu sağlık probleminin ortaya çıkmasına birçok etken neden olabilmektedir. Özellikle aşırı düzeyde yapılan akt... |  | Kas Zayıflığı | Kas zayıflığı: Vücudun birçok üründe kas ve eklem bulunmaktadır. Kas zayıflığı adından da anlaşıldığı üzere kaslarda zayıflık ve güçsüzlük meydana gelir. Bu durum da kişide bazı olumsuz problemlerin oluşmasına neden olmaktadır. Tıpta myastenia olarak... |  | Kas Gerilmesi | Kas Gerilmesi, Birçok kişinin yaşayabileceği kas gerilmesi, oldukça fazla nedenden kaynaklanabilen bir rahatsızlıktır. Kişinin normal aktivitelerini yapmasına oldukça olumsuz etkisi olan bu durum basit tedaviler ile iyileşebilir. Kas gerilmesi vücudu... |  | Vücut Kas Oranı | Vücut Kas Oranı; Vücut kas oranının normal seviyelerde olması vücudun sağlıklı ve normal kiloda kalması açısından önem teşkil eder. Nedeni ise; kas hücrelerinin yağ hücrelerinden çok daha fazla oranlarda kalori yakabilmesidir. Kişilerin normal kiloda... |  | Kas Zorlanması | Kas Zorlanması, Kaslarda meydana gelen bir hasar sonucu ortaya çıkan kas zorlanması, kas liflerinin girilmesi ve zorlanması sonucu birçok rahatsızlığın ortaya çıkmasına neden olan bir durumdur. Kas zorlanması durumunda kaslar oldukça fazla uzar ve bu... | | | Çene Kası Geliştirme | | Kas Ezilmesi | | Kas Sertleşmesi | | Kas Kasılması | | Göğüs Kası Ağrısı | | Kas Şişmesi | | Kas Atması | | Kas Zedelenmesi | | Kas Zayıflığı | | Kas Gerilmesi | | Vücut Kas Oranı | | Kas Zorlanması | | Scm Kası | | Karın Kası Ağrısı | | Kol Kas Ağrısı | | Kas Gevşetici İlaçlar | | Kas İltihabı | | Kas Yıkımı | | Kalp Kası Ağrısı | | Kalp Kası Kalınlaşması | | İp Atlamak Hangi Kasları Çalıştırır | | Kas İçi Enjeksiyon | | Deltoid Kası | | Kas Kanseri | | Boyun Kas Spazmı | | Vastus Lateralis Kası | | Yüz Kasları | | Zıt Çalışan Kaslar | | Mide Kası | | Hamstring Kasları | Popüler İçerik | Scm Kası Scm Kası, Boynun her iki kısmında bulunan, boynun sağa ve sola hareket etmesini sağlayan kastır. Kısaltılmış hali Scm olan boyun kasının tam adı stern... | Karın Kası Ağrısı Karın kası ağrısı, Hemen hemen her insanın karşılaşmış olduğu bir durumdur. Karın kası ağrısı daha çok kişinin kendini zorlaması sonucunda ortaya çıkm... | Kol Kas Ağrısı Kol Kas Ağrısı, Birçok kişinin yaşadığı bir problem olan kas ağrısı özellikle de sırt, bacak ve kol kasında ortaya çıkar. Kas ağrıları endişe edilecek... | Kas Gevşetici İlaçlar Kas Gevşetici İlaçlar, Farklı koşullarda doktorunuzun size reçete ettiği ilaçlar olabilmektedir. Kas gevşeticilerin farklı türleri bulunmaktadır. Kas ... | Kas İltihabı Kas iltihabı, Halk arasında miyozit yada iltihaplı romatizma olarak da bilinir. Bu hastalığın belirtisi kaslarda zamanla giderek artan dayanılmaz ağrı... | Kas Yıkımı Kas yıkımı, Vücudumuzun hareket edebilmesi için oldukça büyük öneme sahip olan kaslar hareket mekanizması ve iç organlarının işlemesi haricinde yürüme... | |