Bel Kaslarını Güçlendirme

Bel Kaslarını Güçlendirme

Bel Kaslarını Güçlendirme, İnsanların belinde meydana gelebilen ağrılar neticesinde yapılan egzersizlerden meydana gelen spor hareketleridir. Özellikle bel fıtığına maruz kalan kişilere doktorlar tarafından tavsiye edilen beli güçlendirme egzersizleridir. Belde oluşan zayıflamayı güçlendirmek çok dikkat isteyen bir spordur. Bel güçlendirmek amaçlı çok güzel hazırlanan egzersizler vardır. Ayakta dik bir pozisyonda durarak göğüsleri çok hafif dışarıya çıkartarak elleri göğüste birleştirip, 90 derece eğilip kalkılmalıdır. Bu hareket bel kaslarının çok tesirli olarak güçlendirecektir. Bu egzersiz neticesinde beldeki ağrı ve güçsüzlük ortadan kalkacaktır. Bir başka hareket ise bacakları açarak yapılacak olan egzersizdir. Bacakları omuz hizasında açarak, elleri göğüste birleştirelim ve sırasıyla önce sağ ayağınızı geriye doğru getirip 45 derecelik açı ile açılması gerekir. Bu uygulamayı 10 tekrar ederek diğer ayağı aynı şekilde yapıp, hareketi tamamlayın. Bu hareketinde bel kaslarına oldukça yararı fazladır. Ancak bu hareketi dikkatsiz bir şekilde yapılması kalça ve belde sıkıntıya sebep olacaktır. Bel kaslarını güçlendirmek adına bir başka hareket ise bacakları omuz hizasına getirerek, dizleri kırmadan elleri çapraz pozisyonda parmak uçlarına değmesini sağlamalıyız bu hareket 10 kez çok dikkatli bir şekilde yapılması çok fayda sağlayacaktır. Bu egzersizi ciddi bir şekilde yapmayan kişilerde bel fıtığı ya da belde yeni kasılmalar meydana getirebilir. Özellikle bu sıkıntıyı yaşayan kişiler için en kolay hareket çömelerek kalkma olacaktır. Bu hareketi günlük 10 tekrar yapılması hem bel hem de kalça ve bacak kaslarında önemli ölçüde destek sağlar.

Bel Kaslarını Güçlendirme, Bel kaslarını güçlendirmek için kişi bir spor salonundan destek alabilir. Burada spor hocaları desteğiyle hareketleri daha dikkatli yapılarak risklerden kurtulmak mümkün olacaktır. Ancak spor salonunda da bilinçsiz hocalar olma ihtimali oldukça fazladır. Yapılacak olan tecrübeli spor hocalarıyla çalışma yapılmalıdır. Bir diğer önerimiz ise bel kaslarını güçlendirmek için karın kaslarında güçlendirmek oldukça önelidir. İşte bu sebepten dolayı karın kaslarını güçlendirmek içinde çalışma yapmak çok önemlidir. Eğer ki herhangi bir rahatsızlığınız yok ise spor salonunda belinizi güçlendirmek için kesinlikle deatlif hareketi bel kaslarınızı çok güçlendirecektir. Ancak herhangi bir bel ağrınız var ise bu hareket size zarar verebilir. Bu hareket yapılırken demir çubuk vasıtasıyla kaldıracağınız kadar ağırlık takarak, ayaklarınız omuz hizasına gelecek şekilde dizlerinizi kırmadan ve vücudunuz 90 derece açı yaparak demir çubukla yavaş, yavaş indirilip kaldırılmalıdır. Bel kaslarınızı güçlü olması için devamlı olarak egzersiz yapmak ve bunu devamlı hale getirmek hem belin güçlü olmasını sağlayacaktır, hem de güne zinde başlamanıza katkısı olacaktır. Ancak egzersiz yaptığınız halde düzelme olmuyorsa hekim desteği almak doğru olacaktır.

Son Güncelleme : 10.10.2018 02:37:03
Bel Kaslarını Güçlendirme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Bel Kaslarını Güçlendirme Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Bel Kaslarını Güçlendirme"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Çene Kası Geliştirme
Çene Kası Geliştirme
Çene Kası Geliştirme, Çene kası, bir kaç tane kas grubundan oluşmakta olup, güçlü bir kas grubudur. Çene kası erkeklerde testosteron hormonundan dolayı kadınlara göre daha güçlüdür. Güzel konuşma da çenenin rolü büyüktür. Konuşma sırasında çene kası ...
Kas Ezilmesi
Kas Ezilmesi
Kas Ezilmesi, vücuttaki herhangi bir bölümün zorlanması, ters bir hareket sonucunda zedelenmesi veya darbe alınması neticesinde oluşabilmektedir. Kas ezilmesi özellikle, bacak kaslarımızda görülebilmekle birlikte başka vücut bölümlerinde de yaşanabil...
Kas Sertleşmesi
Kas Sertleşmesi
Kas Sertleşmesi, Kas krampı olarak da adlandırılan ve birçok kişinin şikayet ettiği kas sertleşmesi, kişide oldukça sık ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Bazı kişilerde kısa süreli olarak görülen kas sertleşmesi durumu bazı kişilerde ise uzun süre dev...
Kas Kasılması
Kas Kasılması
Kas Kasılması; Diğer bir adı ile kas spazmı olarak bilinmektedir. Kasların kasılması için enerjiye ihtiyaç vardır. Kasların kasılması olayını sinirler gerçekleştirir. Sinirlerin kaslarda yer alan motor uç plaklarına uyarılar ulaştığında sinir uçların...
Göğüs Kası Ağrısı
Göğüs Kası Ağrısı
Göğüs Kası Ağrısı, Kesin bir şekilde göğüste ağrı ortaya çıkmış ve bu tespit edilmiş ise bu ağrının en büyük sebeplerinden biri yaptığımız spor egzersizleri esnasında vücudun haddinden fazla yorulması ve sınırlarını aşmasıdır. Göğüs kafesinde mey...
Kas Şişmesi
Kas Şişmesi
Kas Şişmesi, halk arasında çok sık görülen rahatsızlıktır. Kas şişmesi erkeklerde daha çok görülür. İlerleyen yaş grubu kas sorunları oluşmasına neden olur. Kas şişmesi spor yapan kişilerde daha çok oluşur. Vücudun her bölgesinde kas bulunur. Kaslar ...
Kas Atması
Kas Atması
Kas atması, bir diğer adı ile kas seğirmesi olarak insanlar tarafından bilinen bir durumdur. Çok sık meydana gelen bu durum vücudun hemen hemen her yerinde meydana gelebilmektedir. Tamamen kas lifleri ile alakalı olan bu durumlarda kas lifleri istems...
Kas Zedelenmesi
Kas Zedelenmesi
Kas Zedelenmesi, vücuttaki herhangi bir organa ait dokuların bağ kurmasını sağlayan kasların işlevini yitirecek duruma gelmesini ifade eder. Bu sağlık probleminin ortaya çıkmasına birçok etken neden olabilmektedir. Özellikle aşırı düzeyde yapılan akt...
Kas Zayıflığı
Kas Zayıflığı
Kas zayıflığı: Vücudun birçok üründe kas ve eklem bulunmaktadır. Kas zayıflığı adından da anlaşıldığı üzere kaslarda zayıflık ve güçsüzlük meydana gelir. Bu durum da kişide bazı olumsuz problemlerin oluşmasına neden olmaktadır. Tıpta myastenia olarak...
Kas Gerilmesi
Kas Gerilmesi
Kas Gerilmesi, Birçok kişinin yaşayabileceği kas gerilmesi, oldukça fazla nedenden kaynaklanabilen bir rahatsızlıktır. Kişinin normal aktivitelerini yapmasına oldukça olumsuz etkisi olan bu durum basit tedaviler ile iyileşebilir. Kas gerilmesi vücudu...
Vücut Kas Oranı
Vücut Kas Oranı
Vücut Kas Oranı; Vücut kas oranının normal seviyelerde olması vücudun sağlıklı ve normal kiloda kalması açısından önem teşkil eder. Nedeni ise; kas hücrelerinin yağ hücrelerinden çok daha fazla oranlarda kalori yakabilmesidir. Kişilerin normal kiloda...
Kas Zorlanması
Kas Zorlanması
Kas Zorlanması, Kaslarda meydana gelen bir hasar sonucu ortaya çıkan kas zorlanması, kas liflerinin girilmesi ve zorlanması sonucu birçok rahatsızlığın ortaya çıkmasına neden olan bir durumdur. Kas zorlanması durumunda kaslar oldukça fazla uzar ve bu...

 

Çene Kası Geliştirme
Kas Ezilmesi
Kas Sertleşmesi
Kas Kasılması
Göğüs Kası Ağrısı
Kas Şişmesi
Kas Atması
Kas Zedelenmesi
Kas Zayıflığı
Kas Gerilmesi
Vücut Kas Oranı
Kas Zorlanması
Scm Kası
Karın Kası Ağrısı
Kol Kas Ağrısı
Kas Gevşetici İlaçlar
Kas İltihabı
Kas Yıkımı
Kalp Kası Ağrısı
Kalp Kası Kalınlaşması
İp Atlamak Hangi Kasları Çalıştırır
Kas İçi Enjeksiyon
Deltoid Kası
Kas Kanseri
Boyun Kas Spazmı
Vastus Lateralis Kası
Yüz Kasları
Zıt Çalışan Kaslar
Mide Kası
Hamstring Kasları
Popüler İçerik
Scm Kası
Scm Kası
Scm Kası, Boynun her iki kısmında bulunan, boynun sağa ve sola hareket etmesini sağlayan kastır. Kısaltılmış hali Scm olan boyun kasının tam adı stern...
Karın Kası Ağrısı
Karın Kası Ağrısı
Karın kası ağrısı, Hemen hemen her insanın karşılaşmış olduğu bir durumdur. Karın kası ağrısı daha çok kişinin kendini zorlaması sonucunda ortaya çıkm...
Kol Kas Ağrısı
Kol Kas Ağrısı
Kol Kas Ağrısı, Birçok kişinin yaşadığı bir problem olan kas ağrısı özellikle de sırt, bacak ve kol kasında ortaya çıkar. Kas ağrıları endişe edilecek...
Kas Gevşetici İlaçlar
Kas Gevşetici İlaçlar
Kas Gevşetici İlaçlar, Farklı koşullarda doktorunuzun size reçete ettiği ilaçlar olabilmektedir. Kas gevşeticilerin farklı türleri bulunmaktadır. Kas ...
Kas İltihabı
Kas İltihabı
Kas iltihabı, Halk arasında miyozit yada iltihaplı romatizma olarak da bilinir. Bu hastalığın belirtisi kaslarda zamanla giderek artan dayanılmaz ağrı...
Kas Yıkımı
Kas Yıkımı
Kas yıkımı, Vücudumuzun hareket edebilmesi için oldukça büyük öneme sahip olan kaslar hareket mekanizması ve iç organlarının işlemesi haricinde yürüme...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Çene Kası Geliştirme
Kas Ezilmesi
Kas Sertleşmesi
Kas Kasılması
Göğüs Kası Ağrısı
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019