Pc Kası

Pc Kası

Pc Kası, aşk kası olarak bilinen Pc (pubokoksijeal)kası, diğer adı ile kadında ve erkekte pelvik taban kaslarıdır. Pc kası kadın ve erkekler de benzer özelliklere sahiptir. Pc kası mesane kontrolünü sağlayan kastır. Aynı zamanda cinsel orgazmı son derece pozitif yönde etkileyen bir kas olma özelliğine sahiptir. Pc kası hamilelik döneminde de oldukça büyük önem arz etmektedir. Çünkü, bebeğin anne karnında gelişimini tamamladığı süre boyunca bebeğin korunmasına yardımcı olan kaslardır. Bebek dünyaya gelirken bu kaslardan geçer, aynı zamanda Pc kası ıkınma ve itme hareketi yaparak doğumu destekler. Kadın ve erkek sağlığı için mutlaka desteklenmesi ve kuvvetlendirilmesi gereken bir kas yapısıdır.

Pc kası nedir?

Gebe olan anne adaylarında hamileliğin 4. aylarından itibaren bebeğin büyümesi ve gelişimine bağlı olarak Pc kasları zayıflar ve en ufak bir öksürme ve hapşırma hareketinde idrar kaçırılmasına neden olur. Gebelerde Pc kası güçlü olduğu zaman hem idrar kaçırma problemi yaşanmaz hem de doğum daha kolay şekilde gerçekleşir.

Pc kası, kadınlarda leğen kemiği içerisinde yer alan bu kas vajinayı sarmalayarak, karın ve leğen kemiği içerisinde yer alan organları sıkıca sarar ve tutar. Pelvik tabanı bir örümcek ağı gibi örmek sureti ile desteklemektedir. Pc kası kontrollü yani istemli çalışan kas gurupları arasında yer alır. Bir çok kadın Pc kaslarını kontrollü olarak kullanabileceğini bilmemesine rağmen aslında kontrol mekanizması tamamen kendi elindedir. Bunun en iyi örneği tuvaletiniz geldiğinizde yapabileceğiniz bir yer olmadığında idrar bilinçli olarak tutmak ve tuvalete oturduğunuzda ise idrarı bırakarak boşaltmaktır. Kadınlarda Pc kası, idrar yapmada, cinsel ilişki ve orgazm olmada, normal doğum yapma eylemi sırasın da ve dışkılama yaparken kullanılmaktadır.

Erkeklerde de Pc kası son derece önemli olup, idrar kesesi ve bağırsaklara destek olarak aynı zamanda erkeğin cinsel performansına da önemli ölçüde yön vermektedir. Yaşın ilerlemesi ile birlikte Pc kaslarında zayıflamalar meydana gelmektedir. Ayrıca erkeklerde yaş faktörü dışında prostat ameliyatı, şeker hastalığı ve aşırı çalışan aktif bir mesane pelvik tabanın zayıflamasına neden teşkil etmektedir. Prostat ameliyatından sonra pek çok hastada gelişen idrar kaçırma sorunu pelvik kasların güçlendirilmesi ile birlikte çok büyük ölçüde gerilemektedir. Güçlü bir Pc kası erkek bireylerde daha dik bir ereksiyon sağlar. Çünkü penise giden kan akımı artacağından hem daha iyi bir cinsel performans hem de daha etkili bir ereksiyon durumu yaşanır. Pc kası geliştirildiğinde pelvik organların sarkması da engellenmiş olur.

Pc kası nasıl güçlendirilir?

Vücutta destekleyici kas tabakalarından olan Pc kası, mesane ve kalın bağırsak çıkışını kapatarak, mesane, bağırsaklar ve rahmi yerinde tutar. Hem kadın hem de erkek için yaşanan cinsel ilişkiyi daha zevkli bir hale getirdiği gibi aynı zamanda da kişilerin orgazm yaşamasını daha kolay hale sokar.

Pc kasını güçlendirmek için öncelikli olarak bilmeniz gereken şey bu kasın yerinin neresi olduğunu bilmektedir. Pc kasının yerini doğru bir şekilde belirleyebilmek için ilk olarak tuvalet yapma esnasında yeri belirleyebilirsiniz. Çünkü en kolay yöntem budur. Tuvaletiniz geldiği zaman yapmak için klozete oturduğunuzda bir miktar idrar yaptıktan sonra tuvaletinizi bir müddet tutun ve tekrar bırakın. Aynı işlemi bir kaç kez tekrar ettiğinizde Pc kasınızın yerini keşfetmiş olacaksınız. Ama tuvalette Pc kası belirleme işlemi kasın yerini bilmeyenlerin öğrenebilmesi içindir. Yoksa bu işlemi tuvalette yapmayı alışkanlık haline getirdiğinizde idrar yolları enfeksiyonuna yakalanma ihtimalinizde kat kat artmış olacaktır.

Pc kası egzersizleri kegel egzersizleri olarak bilinir. Ama mutlaka mesane boş halde iken tercihinize bağlı olarak ister oturarak isterseniz yatarak sık- bırak şeklinde Pc kası egzersizleri yapabilirsiniz. Bunu bir alışkanlık haline getirerek 15'er tekrarla günde 3 set halinde yapabilirsiniz. Sıkma ve bırakma sürelerinizi her seferinde biraz daha artırarak daha etkili bir şekilde yapmış olursunuz.

Son Güncelleme : 07.12.2018 19:04:37
Pc Kası ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Pc Kası Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Pc Kası"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Çene Kası Geliştirme
Çene Kası Geliştirme
Çene Kası Geliştirme, Çene kası, bir kaç tane kas grubundan oluşmakta olup, güçlü bir kas grubudur. Çene kası erkeklerde testosteron hormonundan dolayı kadınlara göre daha güçlüdür. Güzel konuşma da çenenin rolü büyüktür. Konuşma sırasında çene kası ...
Kas Ezilmesi
Kas Ezilmesi
Kas Ezilmesi, vücuttaki herhangi bir bölümün zorlanması, ters bir hareket sonucunda zedelenmesi veya darbe alınması neticesinde oluşabilmektedir. Kas ezilmesi özellikle, bacak kaslarımızda görülebilmekle birlikte başka vücut bölümlerinde de yaşanabil...
Kas Sertleşmesi
Kas Sertleşmesi
Kas Sertleşmesi, Kas krampı olarak da adlandırılan ve birçok kişinin şikayet ettiği kas sertleşmesi, kişide oldukça sık ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Bazı kişilerde kısa süreli olarak görülen kas sertleşmesi durumu bazı kişilerde ise uzun süre dev...
Kas Kasılması
Kas Kasılması
Kas Kasılması; Diğer bir adı ile kas spazmı olarak bilinmektedir. Kasların kasılması için enerjiye ihtiyaç vardır. Kasların kasılması olayını sinirler gerçekleştirir. Sinirlerin kaslarda yer alan motor uç plaklarına uyarılar ulaştığında sinir uçların...
Göğüs Kası Ağrısı
Göğüs Kası Ağrısı
Göğüs Kası Ağrısı, Kesin bir şekilde göğüste ağrı ortaya çıkmış ve bu tespit edilmiş ise bu ağrının en büyük sebeplerinden biri yaptığımız spor egzersizleri esnasında vücudun haddinden fazla yorulması ve sınırlarını aşmasıdır. Göğüs kafesinde mey...
Kas Şişmesi
Kas Şişmesi
Kas Şişmesi, halk arasında çok sık görülen rahatsızlıktır. Kas şişmesi erkeklerde daha çok görülür. İlerleyen yaş grubu kas sorunları oluşmasına neden olur. Kas şişmesi spor yapan kişilerde daha çok oluşur. Vücudun her bölgesinde kas bulunur. Kaslar ...
Kas Atması
Kas Atması
Kas atması, bir diğer adı ile kas seğirmesi olarak insanlar tarafından bilinen bir durumdur. Çok sık meydana gelen bu durum vücudun hemen hemen her yerinde meydana gelebilmektedir. Tamamen kas lifleri ile alakalı olan bu durumlarda kas lifleri istems...
Kas Zedelenmesi
Kas Zedelenmesi
Kas Zedelenmesi, vücuttaki herhangi bir organa ait dokuların bağ kurmasını sağlayan kasların işlevini yitirecek duruma gelmesini ifade eder. Bu sağlık probleminin ortaya çıkmasına birçok etken neden olabilmektedir. Özellikle aşırı düzeyde yapılan akt...
Kas Zayıflığı
Kas Zayıflığı
Kas zayıflığı: Vücudun birçok üründe kas ve eklem bulunmaktadır. Kas zayıflığı adından da anlaşıldığı üzere kaslarda zayıflık ve güçsüzlük meydana gelir. Bu durum da kişide bazı olumsuz problemlerin oluşmasına neden olmaktadır. Tıpta myastenia olarak...
Kas Gerilmesi
Kas Gerilmesi
Kas Gerilmesi, Birçok kişinin yaşayabileceği kas gerilmesi, oldukça fazla nedenden kaynaklanabilen bir rahatsızlıktır. Kişinin normal aktivitelerini yapmasına oldukça olumsuz etkisi olan bu durum basit tedaviler ile iyileşebilir. Kas gerilmesi vücudu...
Vücut Kas Oranı
Vücut Kas Oranı
Vücut Kas Oranı; Vücut kas oranının normal seviyelerde olması vücudun sağlıklı ve normal kiloda kalması açısından önem teşkil eder. Nedeni ise; kas hücrelerinin yağ hücrelerinden çok daha fazla oranlarda kalori yakabilmesidir. Kişilerin normal kiloda...
Kas Zorlanması
Kas Zorlanması
Kas Zorlanması, Kaslarda meydana gelen bir hasar sonucu ortaya çıkan kas zorlanması, kas liflerinin girilmesi ve zorlanması sonucu birçok rahatsızlığın ortaya çıkmasına neden olan bir durumdur. Kas zorlanması durumunda kaslar oldukça fazla uzar ve bu...

 

Çene Kası Geliştirme
Kas Ezilmesi
Kas Sertleşmesi
Kas Kasılması
Göğüs Kası Ağrısı
Kas Şişmesi
Kas Atması
Kas Zedelenmesi
Kas Zayıflığı
Kas Gerilmesi
Vücut Kas Oranı
Kas Zorlanması
Scm Kası
Karın Kası Ağrısı
Kol Kas Ağrısı
Kas Gevşetici İlaçlar
Kas İltihabı
Kas Yıkımı
Kalp Kası Ağrısı
Kalp Kası Kalınlaşması
İp Atlamak Hangi Kasları Çalıştırır
Kas İçi Enjeksiyon
Deltoid Kası
Kas Kanseri
Boyun Kas Spazmı
Vastus Lateralis Kası
Yüz Kasları
Zıt Çalışan Kaslar
Mide Kası
Hamstring Kasları
Popüler İçerik
Scm Kası
Scm Kası
Scm Kası, Boynun her iki kısmında bulunan, boynun sağa ve sola hareket etmesini sağlayan kastır. Kısaltılmış hali Scm olan boyun kasının tam adı stern...
Karın Kası Ağrısı
Karın Kası Ağrısı
Karın kası ağrısı, Hemen hemen her insanın karşılaşmış olduğu bir durumdur. Karın kası ağrısı daha çok kişinin kendini zorlaması sonucunda ortaya çıkm...
Kol Kas Ağrısı
Kol Kas Ağrısı
Kol Kas Ağrısı, Birçok kişinin yaşadığı bir problem olan kas ağrısı özellikle de sırt, bacak ve kol kasında ortaya çıkar. Kas ağrıları endişe edilecek...
Kas Gevşetici İlaçlar
Kas Gevşetici İlaçlar
Kas Gevşetici İlaçlar, Farklı koşullarda doktorunuzun size reçete ettiği ilaçlar olabilmektedir. Kas gevşeticilerin farklı türleri bulunmaktadır. Kas ...
Kas İltihabı
Kas İltihabı
Kas iltihabı, Halk arasında miyozit yada iltihaplı romatizma olarak da bilinir. Bu hastalığın belirtisi kaslarda zamanla giderek artan dayanılmaz ağrı...
Kas Yıkımı
Kas Yıkımı
Kas yıkımı, Vücudumuzun hareket edebilmesi için oldukça büyük öneme sahip olan kaslar hareket mekanizması ve iç organlarının işlemesi haricinde yürüme...
Kalp Kası Ağrısı
Kalp Kası Ağrısı
Kalp kası ağrısı, Göğüs bölgesinde meydana gelen ağrılar kimi zaman insanları korkutabilir. Bu yüzden de insan telaşa kapılabilir. Genellikle kalp kri...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Çene Kası Geliştirme
Kas Ezilmesi
Kas Sertleşmesi
Kas Kasılması
Göğüs Kası Ağrısı
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019