Bilek Kası

Bilek Kası

Bilek Kası; Günlük yaşamda birçok hareketi yaparken kullandığımız kaslardır. Bilek kasları güçlüdür ve bu özelliği sayesinde hareketlerin doğru uygulanışı bakımından avantaj sağlar. Bilek devamlı hareket halinde olan bir parçadır bu nedenle herhangi bir sakatlık durumunda iyileşme uzun zaman alır. Bilek çalışmaları önemlidir çünkü spor yapma yahut eşya taşıma gibi işlerde ilk gücü aldığımız yer bileklerdir. Bilekleri kullanmadan önce bilekleri iyice esnetmek daha kontrollü hareket etme açısından avantajlıdır.

Bilek Kası Nerede Bulunur; Ön kolun ön ve arka kısmında bulunur. Bilek kasları el tarağı kemiklerinin arasında yer alan başlar ve parmak kemiklerinde son bulur, solucansı biçimde araya eklenmiş kaslardır. Kollarda yer alan kaslar incelendiği zaman görülür ki mükemmel bir şekilde dizilmiştir.

Bilek Kasları Ne İşe Yarar?

Kol ve bilek kasları, kavrama, kaldırma ve bükme gibi işleri yaparlar. içeride yer alan kaslar parmaklarda açılıp kapanma, oynatma ve bükme gibi hareketlerini yaptırır. Elde başparmakta bulunan kaslar en önemli kaslardır. Başparmaktaki kaslar; başparmağın el parmağının ucuna değmesini sağlar ve her yöre rahat hareket etmesini sağlar.

Bilek kasları yalnızca ön kol, bilek ve parmak çalıştırmanın dışında gündelik hayatta yapılan işlerin bilek kuvveti ile yapılmasında kollar ve ellerin devamlı kullanılmasında tüm genel hareketleri sağlar.

Bu kaslar hareketli ve kuvvet gerektiren işlerde kullanılan kaslardır. Ön kol ve kolun arkasında yer alan kaslar el parmak hareketlerini ve bilek hareketlerini yaptıran kaslardır. Bilek kasları güçlüdür. Ve bu durum halter kaldırmada, inşaat işlerinde, tarlada çapa yapmada, kadınların ev işlerinde işleri kolaylıkla yapmayı sağlar.

Bilek Kasını Güçlendirme; Kol bilek kaslarını güçlendirmek illa ki spor salonuna gitmek şart değildir. Evdeki olan imkanlarla da bilek kası güçlendirilebilir. Evde ağırlık kaldırma çalışmaları yapılabilir. Egzersizlerin yanı sıra kasları güçlendirecek vitaminler, mineraller (özellikle kalsiyum) almak gereklidir.

Bilek Kası Geliştirme; Bilek kası geliştirme; Erkeklerin sorun olarak gördüğü ince bilek kalıtsaldır. İnce bilek sorunu yüzünden bazı erkekler kısa kol kıyafet giyinmekten kaçınırlar.

Bilekler ile dirsek arasında yer alan kısma ön kol kas grubu denir. Ön kol kas grubunu geliştirmek aynı zamanda bileğinde kalınlaşmasını sağlar. Bilek kaslarını geliştirme egzersizlerini erkeklerin yanı sıra bayanlarda yapabilir.

Bilek kası egzersizlerini yapmak için iki adet dumbbell gerekir. Bilek kısmının sakatlanması kolaydır. Bu nedenle ilk başlarda kilosu daha az olan dumbbell tercih edilmelidir. Ayriyeten bar adı verilen iki yanına ağırlık plakaları takılan materyalde kullanılır.

Bilek kaslarının daha güçlü olması için başlangıç olarak dumbbell aleti avuç içinde iyice kavranmalı, sıkılmalı ve sonrasında bilek egzersize hazır hale gelir. Dumbbell bilekte yukarı aşağı hareket ettirilir.

Farklı bir bilek kası hareketinde ise masa yahut sandalye benzeri bir destek noktası kullanılır. Kol, destek noktasına sabitlenir ve hareket etmeyecek biçimde avuç içerisindeki dumbbell yukarı aşağı hareket ettirilir. Bu hareketler her gün yapılmamalıdır. Çünkü kasların dinlenmeye ihtiyacı vardır.
Son Güncelleme : 04.12.2018 16:14:10
Bilek Kası ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Bilek Kası Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Bilek Kası"
Merhaba arkadaşlarımla bilek güreşi yaptığım zaman çok çabuk yeniliyorum ve ben de bu durumdan dolayı çok üzülüyorum. Ben de daha kısa bir zaman içerisinde bilek kaslarını geliştirmek istiyorum. Bundan dolayı bilek kaslarımı geliştirmek için ne yapmam gerekir?
Vassaf . 03.10.2018 15:28:29
CEVAP YAZ
Çene Kası Geliştirme
Çene Kası Geliştirme
Çene Kası Geliştirme, Çene kası, bir kaç tane kas grubundan oluşmakta olup, güçlü bir kas grubudur. Çene kası erkeklerde testosteron hormonundan dolayı kadınlara göre daha güçlüdür. Güzel konuşma da çenenin rolü büyüktür. Konuşma sırasında çene kası ...
Kas Ezilmesi
Kas Ezilmesi
Kas Ezilmesi, vücuttaki herhangi bir bölümün zorlanması, ters bir hareket sonucunda zedelenmesi veya darbe alınması neticesinde oluşabilmektedir. Kas ezilmesi özellikle, bacak kaslarımızda görülebilmekle birlikte başka vücut bölümlerinde de yaşanabil...
Kas Sertleşmesi
Kas Sertleşmesi
Kas Sertleşmesi, Kas krampı olarak da adlandırılan ve birçok kişinin şikayet ettiği kas sertleşmesi, kişide oldukça sık ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Bazı kişilerde kısa süreli olarak görülen kas sertleşmesi durumu bazı kişilerde ise uzun süre dev...
Kas Kasılması
Kas Kasılması
Kas Kasılması; Diğer bir adı ile kas spazmı olarak bilinmektedir. Kasların kasılması için enerjiye ihtiyaç vardır. Kasların kasılması olayını sinirler gerçekleştirir. Sinirlerin kaslarda yer alan motor uç plaklarına uyarılar ulaştığında sinir uçların...
Göğüs Kası Ağrısı
Göğüs Kası Ağrısı
Göğüs Kası Ağrısı, Kesin bir şekilde göğüste ağrı ortaya çıkmış ve bu tespit edilmiş ise bu ağrının en büyük sebeplerinden biri yaptığımız spor egzersizleri esnasında vücudun haddinden fazla yorulması ve sınırlarını aşmasıdır. Göğüs kafesinde mey...
Kas Şişmesi
Kas Şişmesi
Kas Şişmesi, halk arasında çok sık görülen rahatsızlıktır. Kas şişmesi erkeklerde daha çok görülür. İlerleyen yaş grubu kas sorunları oluşmasına neden olur. Kas şişmesi spor yapan kişilerde daha çok oluşur. Vücudun her bölgesinde kas bulunur. Kaslar ...
Kas Atması
Kas Atması
Kas atması, bir diğer adı ile kas seğirmesi olarak insanlar tarafından bilinen bir durumdur. Çok sık meydana gelen bu durum vücudun hemen hemen her yerinde meydana gelebilmektedir. Tamamen kas lifleri ile alakalı olan bu durumlarda kas lifleri istems...
Kas Zedelenmesi
Kas Zedelenmesi
Kas Zedelenmesi, vücuttaki herhangi bir organa ait dokuların bağ kurmasını sağlayan kasların işlevini yitirecek duruma gelmesini ifade eder. Bu sağlık probleminin ortaya çıkmasına birçok etken neden olabilmektedir. Özellikle aşırı düzeyde yapılan akt...
Kas Zayıflığı
Kas Zayıflığı
Kas zayıflığı: Vücudun birçok üründe kas ve eklem bulunmaktadır. Kas zayıflığı adından da anlaşıldığı üzere kaslarda zayıflık ve güçsüzlük meydana gelir. Bu durum da kişide bazı olumsuz problemlerin oluşmasına neden olmaktadır. Tıpta myastenia olarak...
Kas Gerilmesi
Kas Gerilmesi
Kas Gerilmesi, Birçok kişinin yaşayabileceği kas gerilmesi, oldukça fazla nedenden kaynaklanabilen bir rahatsızlıktır. Kişinin normal aktivitelerini yapmasına oldukça olumsuz etkisi olan bu durum basit tedaviler ile iyileşebilir. Kas gerilmesi vücudu...
Vücut Kas Oranı
Vücut Kas Oranı
Vücut Kas Oranı; Vücut kas oranının normal seviyelerde olması vücudun sağlıklı ve normal kiloda kalması açısından önem teşkil eder. Nedeni ise; kas hücrelerinin yağ hücrelerinden çok daha fazla oranlarda kalori yakabilmesidir. Kişilerin normal kiloda...
Kas Zorlanması
Kas Zorlanması
Kas Zorlanması, Kaslarda meydana gelen bir hasar sonucu ortaya çıkan kas zorlanması, kas liflerinin girilmesi ve zorlanması sonucu birçok rahatsızlığın ortaya çıkmasına neden olan bir durumdur. Kas zorlanması durumunda kaslar oldukça fazla uzar ve bu...

 

Çene Kası Geliştirme
Kas Ezilmesi
Kas Sertleşmesi
Kas Kasılması
Göğüs Kası Ağrısı
Kas Şişmesi
Kas Atması
Kas Zedelenmesi
Kas Zayıflığı
Kas Gerilmesi
Vücut Kas Oranı
Kas Zorlanması
Scm Kası
Karın Kası Ağrısı
Kol Kas Ağrısı
Kas Gevşetici İlaçlar
Kas İltihabı
Kas Yıkımı
Kalp Kası Ağrısı
Kalp Kası Kalınlaşması
İp Atlamak Hangi Kasları Çalıştırır
Kas İçi Enjeksiyon
Deltoid Kası
Kas Kanseri
Boyun Kas Spazmı
Vastus Lateralis Kası
Yüz Kasları
Zıt Çalışan Kaslar
Mide Kası
Hamstring Kasları
Popüler İçerik
Scm Kası
Scm Kası
Scm Kası, Boynun her iki kısmında bulunan, boynun sağa ve sola hareket etmesini sağlayan kastır. Kısaltılmış hali Scm olan boyun kasının tam adı stern...
Karın Kası Ağrısı
Karın Kası Ağrısı
Karın kası ağrısı, Hemen hemen her insanın karşılaşmış olduğu bir durumdur. Karın kası ağrısı daha çok kişinin kendini zorlaması sonucunda ortaya çıkm...
Kol Kas Ağrısı
Kol Kas Ağrısı
Kol Kas Ağrısı, Birçok kişinin yaşadığı bir problem olan kas ağrısı özellikle de sırt, bacak ve kol kasında ortaya çıkar. Kas ağrıları endişe edilecek...
Kas Gevşetici İlaçlar
Kas Gevşetici İlaçlar
Kas Gevşetici İlaçlar, Farklı koşullarda doktorunuzun size reçete ettiği ilaçlar olabilmektedir. Kas gevşeticilerin farklı türleri bulunmaktadır. Kas ...
Kas İltihabı
Kas İltihabı
Kas iltihabı, Halk arasında miyozit yada iltihaplı romatizma olarak da bilinir. Bu hastalığın belirtisi kaslarda zamanla giderek artan dayanılmaz ağrı...
Kas Yıkımı
Kas Yıkımı
Kas yıkımı, Vücudumuzun hareket edebilmesi için oldukça büyük öneme sahip olan kaslar hareket mekanizması ve iç organlarının işlemesi haricinde yürüme...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Çene Kası Geliştirme
Kas Ezilmesi
Kas Sertleşmesi
Kas Kasılması
Göğüs Kası Ağrısı
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019