Biceps Kası

Biceps Kası

Biceps Kası, vücudumuzun en hareketli kaslarından olan Biceps kası, homerus kemiğine paralel uzanan kasımız olup, Pazu olarak bildiğimiz kastır. Özellikle erkeklerin güçlü görünmek şişirmeye çalıştığı bu biceps kası, kısa oluşu ve kolay şekil alması nedeni ile en çok yüklenilen kaslardandır. Bu kasın üzerine çok oynanması ve sürekli çalışmak zorunda kalması biceps'in özellikle kemik ile temas eden yerlerinde çeşitli sorunların çıkmasına neden olabilir.

Biceps kasının yapısı, üç çizgili kas grubundan oluşur. Bunlardan, bicepsin büyük kasını oluşturan Biceps Branchii; ön kol kemiği radius ile scapulanın çıkıntı kısmında bulunan kas düzeneğidir. Biceps kol kas demetinin üçte birini oluşturur. Bir başka bölümü ise Brachiallis kısmıdır; bu kasın başlangıç yeri el bileğidir. Buradan homerus kemiğini ile dirseğin birleştiği yere kadar uzanır ve burada sonlanır.

Esnek yapısı nedeni ile ön kolda fleksör özelliği vardır. Biceps'in son üçüncü kısmı ise Coracobrachialis kasıdır. Üçlü kas demetinin en incesidir. Adını Scapula (kürek kemiği) üzerinde bulunan Coracoid çıkıntısından alır. Coracıid çıkıntısı ile homerus kemiği arasında çalışarak kolun gövdeye doğru çekilmesini sağlar.

Biceps kası'nın her bölümü kendine göre özellikleri olmasına rağmen en fonksiyonel olan kas Carocabrachialis bölümüdür. Çünkü bu bölüm ile temel hareketlerden olan dönme hareketi sadece bu bölüm ile sağlanır.

Biceps kasının geliştirilmesi;

Biceps kası iri görünmesi kolların iyi görünmesini sağlamaz. İyi bir görüntü elde etmek için kol kaslarının hepsinin çalıştırılması gerekir. Genel olarak sırt kaslarının hareket etmesi için biceps kasının zorunlu olarak çalışması gerekir. Bu kas grubunu çalıştırmadan önce ısınma ve adaptasyon hareketleri yapılması gerekir. Bunun için ilk yapılması gereken vücudun tamamen ısınması içen 3 km. koşu olmalıdır. Daha sonra adaptasyon için kollar yüksek bir yerden tutulmalı ve ayaklar yavaşça dizlerden kırılarak, yer ile teması kesilmelidir. Bu kol kasları, bağ dokuları ve tentonların ani hareketlere karşı uyanık olmasını sağlayacak ve gereksiz sakatlanmalara önlem olacaktır.

Isınma ve adaptasyondan sonra 4 aşamalı egzersizlere başlanır. Elimize aldığımız 1'er kiloluk dambıllar ile önce sağ kol sonra sol kol katlanır. Bu hareketler homerus ve radius kemiklerinin açısını daraltan ve artıran harekettir. Her hareket bir saniyede yapacak şekilde 16 defa yapılır.

Yaklaşık iki dakika bekledikten sonra ikinci aşamaya geçilir. Bu defa ikişer kiloluk ağırlıklar kullanılır ve yukarıdaki standartlarda 16 defa yapılır. Yorgunluk ve acı hissi oluşursa mutlaka bırakılmılıdır.

Yine iki dakika sonra üçüncü aşamaya geçilir ve dört kiloluk dambıllar ile saniyede bir kere olmak üzere 16 hareket yapılarak hareketler sonlandırılır.

Biceps kası rahatsızlıkları; Başta barfiks hareketi olmak üzere biceps kaslarına fazla yüklenmek biceps tendonunda sorun oluşmasına neden olur. Ayrıca omuzda bulunan oynamaz ekleminde zarar görmesine neden olunabilir. Bu durum biceps tendinit diye adlandırılır. Rahatsızlık başladığında kol hareketlerinin kısıtlanması esastır. İlerlemiş vakalarda ameliyat gerekir.

Son Güncelleme : 06.11.2018 22:29:34
Biceps Kası ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Düzenle Düzenleme Geçmişi Katkıda Bulunanlar

Biceps Kası Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Biceps Kası"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Çene Kası Geliştirme
Çene Kası Geliştirme
Çene Kası Geliştirme, Çene kası, bir kaç tane kas grubundan oluşmakta olup, güçlü bir kas grubudur. Çene kası erkeklerde testosteron hormonundan dolayı kadınlara göre daha güçlüdür. Güzel konuşma da çenenin rolü büyüktür. Konuşma sırasında çene kası ...
Kas Ezilmesi
Kas Ezilmesi
Kas Ezilmesi, vücuttaki herhangi bir bölümün zorlanması, ters bir hareket sonucunda zedelenmesi veya darbe alınması neticesinde oluşabilmektedir. Kas ezilmesi özellikle, bacak kaslarımızda görülebilmekle birlikte başka vücut bölümlerinde de yaşanabil...
Kas Sertleşmesi
Kas Sertleşmesi
Kas Sertleşmesi, Kas krampı olarak da adlandırılan ve birçok kişinin şikayet ettiği kas sertleşmesi, kişide oldukça sık ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Bazı kişilerde kısa süreli olarak görülen kas sertleşmesi durumu bazı kişilerde ise uzun süre dev...
Kas Kasılması
Kas Kasılması
Kas Kasılması; Diğer bir adı ile kas spazmı olarak bilinmektedir. Kasların kasılması için enerjiye ihtiyaç vardır. Kasların kasılması olayını sinirler gerçekleştirir. Sinirlerin kaslarda yer alan motor uç plaklarına uyarılar ulaştığında sinir uçların...
Göğüs Kası Ağrısı
Göğüs Kası Ağrısı
Göğüs Kası Ağrısı, Kesin bir şekilde göğüste ağrı ortaya çıkmış ve bu tespit edilmiş ise bu ağrının en büyük sebeplerinden biri yaptığımız spor egzersizleri esnasında vücudun haddinden fazla yorulması ve sınırlarını aşmasıdır. Göğüs kafesinde mey...
Kas Şişmesi
Kas Şişmesi
Kas Şişmesi, halk arasında çok sık görülen rahatsızlıktır. Kas şişmesi erkeklerde daha çok görülür. İlerleyen yaş grubu kas sorunları oluşmasına neden olur. Kas şişmesi spor yapan kişilerde daha çok oluşur. Vücudun her bölgesinde kas bulunur. Kaslar ...
Kas Atması
Kas Atması
Kas atması, bir diğer adı ile kas seğirmesi olarak insanlar tarafından bilinen bir durumdur. Çok sık meydana gelen bu durum vücudun hemen hemen her yerinde meydana gelebilmektedir. Tamamen kas lifleri ile alakalı olan bu durumlarda kas lifleri istems...
Kas Zedelenmesi
Kas Zedelenmesi
Kas Zedelenmesi, vücuttaki herhangi bir organa ait dokuların bağ kurmasını sağlayan kasların işlevini yitirecek duruma gelmesini ifade eder. Bu sağlık probleminin ortaya çıkmasına birçok etken neden olabilmektedir. Özellikle aşırı düzeyde yapılan akt...
Kas Zayıflığı
Kas Zayıflığı
Kas zayıflığı: Vücudun birçok üründe kas ve eklem bulunmaktadır. Kas zayıflığı adından da anlaşıldığı üzere kaslarda zayıflık ve güçsüzlük meydana gelir. Bu durum da kişide bazı olumsuz problemlerin oluşmasına neden olmaktadır. Tıpta myastenia olarak...
Kas Gerilmesi
Kas Gerilmesi
Kas Gerilmesi, Birçok kişinin yaşayabileceği kas gerilmesi, oldukça fazla nedenden kaynaklanabilen bir rahatsızlıktır. Kişinin normal aktivitelerini yapmasına oldukça olumsuz etkisi olan bu durum basit tedaviler ile iyileşebilir. Kas gerilmesi vücudu...
Vücut Kas Oranı
Vücut Kas Oranı
Vücut Kas Oranı; Vücut kas oranının normal seviyelerde olması vücudun sağlıklı ve normal kiloda kalması açısından önem teşkil eder. Nedeni ise; kas hücrelerinin yağ hücrelerinden çok daha fazla oranlarda kalori yakabilmesidir. Kişilerin normal kiloda...
Kas Zorlanması
Kas Zorlanması
Kas Zorlanması, Kaslarda meydana gelen bir hasar sonucu ortaya çıkan kas zorlanması, kas liflerinin girilmesi ve zorlanması sonucu birçok rahatsızlığın ortaya çıkmasına neden olan bir durumdur. Kas zorlanması durumunda kaslar oldukça fazla uzar ve bu...

 

Çene Kası Geliştirme
Kas Ezilmesi
Kas Sertleşmesi
Kas Kasılması
Göğüs Kası Ağrısı
Kas Şişmesi
Kas Atması
Kas Zedelenmesi
Kas Zayıflığı
Kas Gerilmesi
Vücut Kas Oranı
Kas Zorlanması
Scm Kası
Karın Kası Ağrısı
Kol Kas Ağrısı
Kas Gevşetici İlaçlar
Kas İltihabı
Kas Yıkımı
Kalp Kası Ağrısı
Kalp Kası Kalınlaşması
İp Atlamak Hangi Kasları Çalıştırır
Kas İçi Enjeksiyon
Deltoid Kası
Kas Kanseri
Boyun Kas Spazmı
Vastus Lateralis Kası
Yüz Kasları
Zıt Çalışan Kaslar
Mide Kası
Hamstring Kasları
Popüler İçerik
Scm Kası
Scm Kası
Scm Kası, Boynun her iki kısmında bulunan, boynun sağa ve sola hareket etmesini sağlayan kastır. Kısaltılmış hali Scm olan boyun kasının tam adı stern...
Karın Kası Ağrısı
Karın Kası Ağrısı
Karın kası ağrısı, Hemen hemen her insanın karşılaşmış olduğu bir durumdur. Karın kası ağrısı daha çok kişinin kendini zorlaması sonucunda ortaya çıkm...
Kol Kas Ağrısı
Kol Kas Ağrısı
Kol Kas Ağrısı, Birçok kişinin yaşadığı bir problem olan kas ağrısı özellikle de sırt, bacak ve kol kasında ortaya çıkar. Kas ağrıları endişe edilecek...
Kas Gevşetici İlaçlar
Kas Gevşetici İlaçlar
Kas Gevşetici İlaçlar, Farklı koşullarda doktorunuzun size reçete ettiği ilaçlar olabilmektedir. Kas gevşeticilerin farklı türleri bulunmaktadır. Kas ...
Kas İltihabı
Kas İltihabı
Kas iltihabı, Halk arasında miyozit yada iltihaplı romatizma olarak da bilinir. Bu hastalığın belirtisi kaslarda zamanla giderek artan dayanılmaz ağrı...
Kas Yıkımı
Kas Yıkımı
Kas yıkımı, Vücudumuzun hareket edebilmesi için oldukça büyük öneme sahip olan kaslar hareket mekanizması ve iç organlarının işlemesi haricinde yürüme...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Çene Kası Geliştirme
Kas Ezilmesi
Kas Sertleşmesi
Kas Kasılması
Göğüs Kası Ağrısı
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Şubat - 2019