Kadınlarda vücut kas oranı değerleri; ortalama olarak %24 ve altında olan değerler düşük, %24 ile %30 arası normal, %30 ve üstü yüksek değer olarak kabul edilmektedir.

Erkeklerde vücut kas oranı değerleri; Ortalama olarak, %33 ve altındaki değer düşük, %33 ile %39 arası normal, %39 ve üstü değerler yüksek olarak değerlendirilmektedir.

Vücudu zorlayıcı şekilde yapılan bazı egzersiz türleri vücut kas oranını arttırabilmektedir. Kişiler bazen yağ yakma amacı ile spor salonlarında gereğinden fazla egzersiz yapmaya çalışırlar ve egzersiz yapmanın verdiği güvenle dengesiz beslenmeye devam ederek kilo verme veya yağ yakma beklentisi içinde olurlar. Bazen bu durum vücuttaki kas artışına sebep olmaktadır. Bazen de bunun tam tersi kilo vermek adına dengesiz beslenme ve sonunda yağ yerine kaslar erimeye başlar bununla birlikte, vücut kas oranı düştükçe vücuttaki metabolizmanın çalışma hızı yavaşlar ve beraberinde ani kilo alma veya verme gibi dengesiz bazı durumlar ortaya çıkar. Sonuç olarak vücut kas oranının dengede kalması için; yaşa, cinsiyete ve farklı kriterler bütününde normal seviyelerde olması için sağlıklı ve dengeli beslenme ile yeterince kalsiyum ve mineral içeren besinlerden alma, yeteri kadar egzersiz yapma gibi faktörlere dikkat etmeliyiz. Vücut kas oranı tüm vücut sistemlerimiz ve metabolizmamızın hızı açısından önemlidir. Kilo vermek istediğimizde ise mutlaka bir diyetisyen hekime danışmalı vücudumuzun sağlığı için bilinçli hareket etmeliyiz.

1 Yorum Yapılmış "Vücut Kas Oranı"