Sırt kası geliştirme, yapılması en zor geliştirme çeşitlerinden biridir. Sırt kası geliştirme için pek çok farklı hareket ve spor olduğu gibi geliştirdikten sonra devam ettirmek içinde bir o kadar çok hareket vardır. Genellikle yapılan ağırlık kaldırma hareketleri sırt kasının devamlılığını sağlayacak nitelikte olduğu düşünülse de bu pek doğru değildir. Çünkü bu hareket türleri sırt kası geliştirmekten çok omuz, bilek ve kol geliştirmede kullanılan egzersizdir. Ayrıca bilinenlerin aksine sırt egzersizleri bütün sırtın gelişmesini sağlamamaktadır. Çünkü sırtta çeşitli kas türleri bulunmakta ve her bir kas türünü çalıştırabilmek için çeşitli egzersizler yapılması gerekmektedir. Sırt kasını geliştirmenin en iyi yollarından biri barfiks çekmektir. Barfiks çekmek sırttaki bütün asların çalışmasına olanak sağlarken yavaş yavaş şekillenmelerini de sağlar.