Kas Krampları
Kas Krampları, neredeyse her insanın yaşadığı acı bir deneyimdir. Vücudumuzu bir ağ gibi ören kaslarımızda oluşan bu kas krampları, bize zor anlar yaşatabilir. Vücudumuzda ortalama 640 farklı kas bulunmaktadır ve gün içerisinde bu kaslar kasılıp gevşerler. Kramp ise bu kasların tamamının veya bir kısmının istemsizce kasılmasına denir.
Bu kramplar genellikle gece oluşur.
Bu kas kramplarına birçok etken sebep olabilir. Bu tür krampları en çok yaşayanlar ise genellikle yeterince mineral ve vitamin almayan yaşlılar, hamileler ve hastalardır. Kramp genelde soğuk havalarda veya yorgunken girer. Soğuk ortamlarda kan dolaşımının normalden daha yavaş olması sebebiyle yeterli oksijen ve besin kaslara ulaşamaz. Bunun sonucunda kaslar kasılarak kendilerini korumaya almaya çalışırlar. Gün içerisinde fazla egzersiz sonucu kasların normalden çok yorulması, susuz kalmak veya uzun süre aynı pozisyonda uzanmakta kas kramplarına sebep olmaktadır.
Kas krampları on saniye ile iki dakika arasında sürebilmektedir. Kasılmaları daha kısa tutmak için, kasılan bölgeye masaj yapmak veya derin nefesler almak faydalı olacaktır. Kramp sırasında kasılan bölgeyi sıkıştırmak, tüy kopartmak, iğne batırmak tamamen faydasız ve zararlıdır. Kas krampları çok sık gerçekleşiyorsa mutlaka Uzman bir doktor tarafından muayene edilmelidir. Sık gerçekleşen kramplar başka bir hastalığın belirtisi olabilir.
Kas Krampları önlemek için yapmanız gerekenler- Bol bol su içmelisiniz.
- Yarım yağlı veya yağsız süt ürünleri tercih etmelisiniz.
- Potasyum açısından zengin yiyecekler tüketmelisiniz.
- Günlük karbonhidrat ihtiyacınızı mutlaka almalısınız.
- İçerisinde demir bulunan yiyecekleri düzenli olarak yemelisiniz.
- Tam buğday ekmeği tüketmelisiniz.
- Kafein bulunan çay kahve gibi içeceklerden uzak durmalısınız.
- Çok tuzlu yiyecekler tüketmemelisiniz.
- Tütün ve tütün ürünlerini bırakmalısınız.
21.01.2024 07:04:07
Kas Krampları ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
