Kas çalışması, amaca uygun olarak yapılmaktadır. Yürüme gibi günlük basit aktiviteler genellikle kilo vermek, yağları yakmak, vücudu sıkılaştırmak gibi amaçlar için yapılmaktadır. Koşma gibi kas çalışmalarının amacı ise kondisyon, kas sıkılaştırması, zayıflama gibi amaca uygun olarak yapılır. Kas çalışmalarında alet ve ekipman kullanarak kaslara şekil ve hacim vermek amaçlı ile de yapılmaktadır. Ağırlık çalışmaları ile kaslara dayanıklık ve hacim verilir. Kat kütlesi artmakta ve güçlenmektedir. Kas çalışmalarında ağırlık çalışması; kol, bacak, sırt, karın kaslarının çalıştırılması amaçlı yapılmaktadır. Ağırlık çalışmalarının yanı sıra mekik, şınav, barfiks gibi hareketlerde de kol, bacak, sırt ve karın gibi kas gruplarının çalıştırılması yapılır. Kas çalışması yüzme, binicilik gibi aktif sporlar yapılarak da birçok kas grubu çalıştırılabilir. Kas çalışmasında yüzme ve binicilik sporunda, kol, bacak, sırt, karın kas grupları aktif olarak çalışır. Sağlıklı bir vücut sisteminin oluşturulması, vücuda şekil ve dayanıklılığı için günlük spor aktivitelerinizi ve kas çalışmalarınızı ihmal etmeyiniz.