Hamilelikte Kas Ağrıları
Hamilelikte kas ağrıları, Hamilelik her kadın için oldukça özel bir dönemdir. Hamilelik döneminde vücudun çeşitli bölgelere birçok ağrıya neden olur. Alınan kiloya ve vücudun ağırlığına bağlı olarak da hamilelikte kas ağrıları kaçınılmaz bir durumdur. İnsan vücudunda kas yapısı hayatın sürdürülmesi için büyük yere sahip olan bir sistemdir.
Yemek yemek, koşmak, konuşmak ve yürümek gibi gün içinde yapılan tüm faaliyetler kaslara bağlı olarak yapılır. Fakat kaslar oldukça hassas hücrelerden oluştuğu için birçok nedene bağlı olarak kolayca incinir, tutulur veya ağrı yapabilirler.
Hamilelikte kas ağrılarının en büyük nedenlerinden biri uzun süre hareketsizlik sonucu yapılan hareketler veya yanlış biçimde yapılan zorlama hareketleridir. Gittikçe ağırlaşan, kilo oranı artan ve iki kişilik olarak genişlemeye devam eden bir durum söz konusu olduğu için hamilelikte kas ağrıları oldukça normal kabul edilmelidir. Anne adayının karın büyüklüğüne bağlı olarak eğilip kalkmak zorlaşır, yürüyüşlerde nefes alma sorunlarına bağlı mesafeler kısaltılır hatta çoğu zaman yemek sonraları oturmak veya dinlenmek tercih edilir. Tüm bunlar anne adayının hamilelikte kas ağrıları yaşamasına neden olur.
Hamilelikte kas ağrıları için en ağır durum bacak kaslarına aittir. Vücudun tüm ağırlığını taşıyan bacaklar her gün biraz daha ağırlaşan bir yük taşımak durumunda kalırlar. Buna bağlı olarak bacakların kas sistemi de daha ağır ve ağrılı bir durumda girer.
Hamilelikte kas ağrıları için anne adayı günlük yaşantısında birtakım şeylere dikkat etmeli, durulmayacak kadar şiddetli ağrılar için mutlaka doktora danışmalıdır.
Hamilelikte kas ağrıları için neler yapılmalıdır?- Gebeliği risk grubuna girmeyen anne adayı kas ağrıları yaşıyorsa mutlaka gebeliğine uygun egzersizler yapmalıdır.
- Bol bol su içmek bebek sağlığı kadar annenin vücudu ve kemik sağlığı için oldukça önemlidir.
- Ters ve zorlanacak hareketlerden kaçınılmalıdır.
- Uygun havalarda mutlaka vücuda güneş ışığı alımı sağlanmalıdır.
- Yeterli ve dengeli beslenmekle beraber protein bakımından zengin gıdalar tüketilmeli ve süt ürünlerine ağırlık verilmelidir.
- Anne adayının hamilelik ayına uygun şekilde kısa kısa yürüyüşler yapılarak bacak kaslarının çalışması sağlanmalıdır.
- Bunlarla birlikte hamilelikte kas ağrıları yaşamamak için kesinlikle ağır cisimler kaldırılmamalıdır. Bu durum kas sağlığının yanı sıra bebek içinde büyük risk taşır.
21.01.2024 06:23:41
Hamilelikte Kas Ağrıları ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
