Bel Kaslarını Güçlendirme, İnsanların belinde meydana gelebilen ağrılar neticesinde yapılan egzersizlerden meydana gelen spor hareketleridir. Özellikle bel fıtığına maruz kalan kişilere doktorlar tarafından tavsiye edilen beli güçlendirme egzersizleridir. Belde oluşan zayıflamayı güçlendirmek çok dikkat isteyen bir spordur. Bel güçlendirmek amaçlı çok güzel hazırlanan egzersizler vardır. Ayakta dik bir pozisyonda durarak göğüsleri çok hafif dışarıya çıkartarak elleri göğüste birleştirip, 90 derece eğilip kalkılmalıdır. Bu hareket bel kaslarının çok tesirli olarak güçlendirecektir. Bu egzersiz neticesinde beldeki ağrı ve güçsüzlük ortadan kalkacaktır. Bir başka hareket ise bacakları açarak yapılacak olan egzersizdir. Bacakları omuz hizasında açarak, elleri göğüste birleştirelim ve sırasıyla önce sağ ayağınızı geriye doğru getirip 45 derecelik açı ile açılması gerekir. Bu uygulamayı 10 tekrar ederek diğer ayağı aynı şekilde yapıp, hareketi tamamlayın. Bu hareketinde bel kaslarına oldukça yararı fazladır. Ancak bu hareketi dikkatsiz bir şekilde yapılması kalça ve belde sıkıntıya sebep olacaktır. Bel kaslarını güçlendirmek adına bir başka hareket ise bacakları omuz hizasına getirerek, dizleri kırmadan elleri çapraz pozisyonda parmak uçlarına değmesini sağlamalıyız bu hareket 10 kez çok dikkatli bir şekilde yapılması çok fayda sağlayacaktır. Bu egzersizi ciddi bir şekilde yapmayan kişilerde bel fıtığı ya da belde yeni kasılmalar meydana getirebilir. Özellikle bu sıkıntıyı yaşayan kişiler için en kolay hareket çömelerek kalkma olacaktır. Bu hareketi günlük 10 tekrar yapılması hem bel hem de kalça ve bacak kaslarında önemli ölçüde destek sağlar.