{
    "title": "Yan Karın Kası",
    "image": "https://www.kaslar.gen.tr/images/Yan-Karin-Kasi-14.png",
    "date": "21.01.2024 15:42:32",
    "author": "ramazan bulut",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Yan Karın Kası,</b> vücudun hareketliliğine yönelik yardımcı bağ görevi üstlenen bir kas türüdür. Birçok yetişkin insan yan karın kasının belirgin hale gelmesini ister. Özellikle erkeklerin son derece önemsediği bir husus olan <b>yan karın kası</b> birtakım spor faaliyetleri ile geliştirilebilir. Yan karın bölgesinde yağ birikimi aşırı düzeyde ise kasların görünme ihtimali düşüktür. Baklava görünümlü söz konusu bu kasların belirginliği ile güçlü bir vücut yapısı ortaya çıkar. Böylelikle direnç üst seviyeye ulaşır.</div><div><br></div><div><b>Yan Karın Kası Nasıl Geliştirilir?</b></div><div><br></div><div><b>Yan karın kası</b> geliştirme aşamasına geçmeden önce vücut dayanıklığına dair tetkiklerin yapılması sağlık açısından önem taşır. Daha sonra spor eğitmeni eşliğinde yan karın kası geliştirme egzersizlerine başlanır. Bu hususta belirli periyotlar ile çalışma programının yapılması önemlidir.</div><div><br></div><div>Yana eğik bir şekilde mekik çekilmesi, barfiks, dumbbell ile yan tarafa yönelik çalışma yapılması ve düzenli türüyüş gibi spor faaliyetleri bahse konu olan yan kasının gelişmesine kaynaklık eder. Öte yandan dengeli ve düzenli beslenme ile protein oranı yüksek besin maddelerinin vücuda alınması gerekir. Yumurta başta olmak üzere süt ve süt ürünlerinin günlük olarak tüketilmesi kas gelişimi için fayda sağlar.</div>"
        }
    ]
}