{
    "title": "Vücut Kas Oranı",
    "image": "https://www.kaslar.gen.tr/images/Vucut-Kas-Orani-64.jpg",
    "date": "19.01.2024 19:21:21",
    "author": "melek kulak",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Vücut Kas Oranı;</b> Vücut kas oranının normal seviyelerde olması vücudun sağlıklı ve normal kiloda kalması açısından önem teşkil eder. Nedeni ise; kas hücrelerinin yağ hücrelerinden çok daha fazla oranlarda kalori yakabilmesidir. Kişilerin normal kiloda olup olmadıkları konusunda sadece vücuttaki yağ oranına bakılmaz. Kas oranı da önemli olduğu için, iki oranda da denge var mı buna bakılır. Vücut kas oranının tüm vücut sistemi için önemi bulunmakla beraber, özellikle diyet yapılırken dengeli beslenme ile kilo verilmesine çalışılmalıdır ki kas oranında kayıplar oluşmasın. Bunun yanında, kişilerin kilo problemi olsun veya olmasın vücut kas oranının dengeli olması için egzersizler ve yürüyüş günlük yaşamda bulunması gereken etkenlerdir. Bu, vücut kas oranının dengeli kalmasının yanında, tüm vücut fonksiyonlarını etkileyen bir durumdur. Vücut kas oranı kadın, erkek, çocuk yetişkin gibi ve hatta yaşla ilgili olarak ayrımlar göz önünde bulundurularak değerlendirilir.</div><div><br></div><div><b>Vücut Kas Oranı Değerleri</b></div><div><br></div><div><b>Kadınlarda vücut kas oranı değerleri;</b> ortalama olarak %24 ve altında olan değerler düşük, %24 ile %30 arası normal, %30 ve üstü yüksek değer olarak kabul edilmektedir.</div><div><br></div><div><b>Erkeklerde vücut kas oranı değerleri;</b> Ortalama olarak, %33 ve altındaki değer düşük, %33 ile %39 arası normal, %39 ve üstü değerler yüksek olarak değerlendirilmektedir.</div><div><br></div><div><b>Vücut Kas Oranı Hakkında Öneriler</b></div><div><br></div><div>Vücudu zorlayıcı şekilde yapılan bazı egzersiz türleri vücut kas oranını arttırabilmektedir. Kişiler bazen yağ yakma amacı ile spor salonlarında gereğinden fazla egzersiz yapmaya çalışırlar ve egzersiz yapmanın verdiği güvenle dengesiz beslenmeye devam ederek kilo verme veya yağ yakma beklentisi içinde olurlar. Bazen bu durum vücuttaki kas artışına sebep olmaktadır. Bazen de bunun tam tersi kilo vermek adına dengesiz beslenme ve sonunda yağ yerine kaslar erimeye başlar bununla birlikte, vücut kas oranı düştükçe vücuttaki metabolizmanın çalışma hızı yavaşlar ve beraberinde ani kilo alma veya verme gibi dengesiz bazı durumlar ortaya çıkar. Sonuç olarak vücut kas oranının dengede kalması için; yaşa, cinsiyete ve farklı kriterler bütününde normal seviyelerde olması için sağlıklı ve dengeli beslenme ile yeterince kalsiyum ve mineral içeren besinlerden alma, yeteri kadar egzersiz yapma gibi faktörlere dikkat etmeliyiz. <b>Vücut kas oranı</b> tüm vücut sistemlerimiz ve metabolizmamızın hızı açısından önemlidir. Kilo vermek istediğimizde ise mutlaka bir diyetisyen hekime danışmalı vücudumuzun sağlığı için bilinçli hareket etmeliyiz.</div>"
        }
    ]
}