{
    "title": "Sırt Kası",
    "image": "https://www.kaslar.gen.tr/images/Sirt-Kasi-51.png",
    "date": "20.01.2024 13:22:58",
    "author": "ramazan bulut",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Sırt Kası,</b> vücudun dengesini sağlayan bölümlerinden olan sırt kısmındaki kaslar hem görünüm hem de vücut dengesinin iyi bir şekilde sağlanması açısından önem arz eder. Öne eğik bir duruş veya yağlı bir sırt görünümüne sahip olan birçok insan vardır. Daha kuvvetli ve görsel yönden kaslı bir sırt yapısına sahip olmak isteyen kişiler birtakım vücut geliştirme sporları ile <b>sırt kası</b> hususunda istenilen sağlığa kavuşulmasını sağlar. Söz konusu bu kas çalıştırılması son derece zor ve yapı itibari ile oldukça güçlü kas gruplarıdır. Sırt kaslarının geliştirilmesi adına birçok egzersiz vardır. Bu egzersizlerin yanı sıra birtakım spor faaliyetlerinin de yapılması çekici bir sırt kası oluşumuna ortam hazırlar. Özellikle erkeklerin yoğun olarak tercih ettiği sırt kasının iyi bir görünüme kavuşmasına dair seçenekler belirli periyotlar dahilinde uygulandığında hedefe ulaşılmasını sağlar.</div><div><br></div><div><b>Sırt kasının</b> sağlıklı bir şekilde olup olmadığı doktor tarafından muayeneye tabii tutularak anlaşılır. Hasar görmüş sırt kasına spor uygulamasının yapılması doğru değildir. Bu nedenle bilinçli bir şekilde hareket edip sağlığı olumsuz durumlara maruz bırakmadan belli bir rayda tutmak gerekir. Çoğu insan güçlü <b>sırt kasına</b> ulaşmak ister. Ancak her bünye kişiden kişiye farklılık gösterir. Hal böyle olunca sırt kası çalışmaları da belli bir dikkat seviyesini gerektirir.</div><div><br></div><div><b>Sırt Kası Barfiks</b></div><div><br></div><div>Doğru tekniklerle barfiks sporunun yapılması göze hitap eden sağlıklı sırt kası yapısının oluşmasına kaynaklık eder. Barfiks çekimi belirli sayıda ve genişlikte yapılır. Bu hususta omuz hizası genişliği ile günlük en az 25 adet barfiks çekilmesi idealdir. Çeşitli tekniğe sahip sırt kası barfiks uygulaması yatay ve dikey bir şekilde yapılabilir. Bunun yanı sıra protein destekli organik nitelikli besin maddelerinin tüketilmesi gerekir. Öte yandan dengeli beslenme şekliyle vitamin ve mineral açısından zengin gıdaların vücuda alınması <b>sırt kası</b> barfiks sporuna yönelik fayda sağlar.</div>"
        }
    ]
}