{
    "title": "Pc Kası",
    "image": "https://www.kaslar.gen.tr/images/Pc-Kasi-64.jpg",
    "date": "19.01.2024 12:43:34",
    "author": "Emel yildiz",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Pc Kası,</b> aşk kası olarak bilinen Pc (Pubokoksijeal) kası, diğer adı ile kadında ve erkekte pelvik taban kaslarıdır. Pc kası kadın ve erkekler de benzer özelliklere sahiptir. <b>Pc kası</b> mesane kontrolünü sağlayan kastır. Aynı zamanda cinsel orgazmı son derece pozitif yönde etkileyen bir kas olma özelliğine sahiptir. <b>Pc kası</b> hamilelik döneminde de oldukça büyük önem arz etmektedir. Çünkü, bebeğin anne karnında gelişimini tamamladığı süre boyunca bebeğin korunmasına yardımcı olan kaslardır. Bebek dünyaya gelirken bu kaslardan geçer, aynı zamanda <b>Pc kası</b> ıkınma ve itme hareketi yaparak doğumu destekler. Kadın ve erkek sağlığı için mutlaka desteklenmesi ve kuvvetlendirilmesi gereken bir kas yapısıdır.</div><div><br></div><div><b>Pc kası nedir?</b></div><div><br></div><div>Gebe olan anne adaylarında hamileliğin 4. Aylarından itibaren bebeğin büyümesi ve gelişimine bağlı olarak Pc kasları zayıflar ve en ufak bir öksürme ve hapşırma hareketinde idrar kaçırılmasına neden olur. Gebelerde <b>Pc kası</b> güçlü olduğu zaman hem idrar kaçırma problemi yaşanmaz hem de doğum daha kolay şekilde gerçekleşir.</div><div><br></div><div><b>Pc kası,</b> kadınlarda leğen kemiği içerisinde yer alan bu kas vajinayı sarmalayarak, karın ve leğen kemiği içerisinde yer alan organları sıkıca sarar ve tutar. Pelvik tabanı bir örümcek ağı gibi örmek sureti ile desteklemektedir<b>. Pc kası</b> kontrollü yani istemli çalışan kas gurupları arasında yer alır. Birçok kadın Pc kaslarını kontrollü olarak kullanabileceğini bilmemesine rağmen aslında kontrol mekanizması tamamen kendi elindedir. Bunun en iyi örneği tuvaletiniz geldiğinizde yapabileceğiniz bir yer olmadığında idrar bilinçli olarak tutmak ve tuvalete oturduğunuzda ise idrarı bırakarak boşaltmaktır. Kadınlarda <b>Pc kası,</b> idrar yapmada, cinsel ilişki ve orgazm olmada, normal doğum yapma eylemi sırasın da ve dışkılama yaparken kullanılmaktadır.</div><div><br></div><div>Erkeklerde de <b>Pc kası</b> son derece önemli olup, idrar kesesi ve bağırsaklara destek olarak aynı zamanda erkeğin cinsel performansına da önemli ölçüde yön vermektedir. Yaşın ilerlemesi ile Pc kaslarında zayıflamalar meydana gelmektedir. Ayrıca erkeklerde yaş faktörü dışında prostat ameliyatı, şeker hastalığı ve aşırı çalışan aktif bir mesane pelvik tabanın zayıflamasına neden teşkil etmektedir. Prostat ameliyatından sonra pek çok hastada gelişen idrar kaçırma sorunu pelvik kasların güçlendirilmesi ile çok büyük ölçüde gerilemektedir. Güçlü bir <b>Pc kası</b> erkek bireylerde daha dik bir ereksiyon sağlar. Çünkü penise giden kan akımı artacağından hem daha iyi bir cinsel performans hem de daha etkili bir ereksiyon durumu yaşanır. <b>Pc kası</b> geliştirildiğinde pelvik organların sarkması da engellenmiş olur.</div><div><br></div><div><b>Pc kası nasıl güçlendirilir?</b></div><div><br></div><div>Vücutta destekleyici kas tabakalarından olan <b>Pc kası,</b> mesane ve kalın bağırsak çıkışını kapatarak, mesane, bağırsaklar ve rahmi yerinde tutar. Hem kadın hem de erkek için yaşanan cinsel ilişkiyi daha zevkli bir hale getirdiği gibi aynı zamanda da kişilerin orgazm yaşamasını daha kolay hale sokar.</div><div><br></div><div>Pc kasını güçlendirmek için öncelikli olarak bilmeniz gereken şey bu kasın yerinin neresi olduğunu bilmektedir. Pc kasının yerini doğru bir şekilde belirleyebilmek için ilk olarak tuvalet yapma esnasında yeri belirleyebilirsiniz. Çünkü en kolay yöntem budur. Tuvaletiniz geldiği zaman yapmak için klozete oturduğunuzda bir miktar idrar yaptıktan sonra tuvaletinizi bir müddet tutun ve tekrar bırakın. Aynı işlemi birkaç kez tekrar ettiğinizde Pc kasınızın yerini keşfetmiş olacaksınız. Ama tuvalette <b>Pc kası</b> belirleme işlemi kasın yerini bilmeyenlerin öğrenebilmesi içindir. Yoksa bu işlemi tuvalette yapmayı alışkanlık haline getirdiğinizde idrar yolları enfeksiyonuna yakalanma ihtimalinizde kat kat artmış olacaktır.</div><div><br></div><div><b>Pc kası</b> egzersizleri kegel egzersizleri olarak bilinir. Ama mutlaka mesane boş haldeyken tercihinize bağlı olarak ister oturarak isterseniz yatarak sık- bırak şeklinde Pc kası egzersizleri yapabilirsiniz. Bunu bir alışkanlık haline getirerek 15'er tekrarla günde 3 set halinde yapabilirsiniz. Sıkma ve bırakma sürelerinizi her seferinde biraz daha artırarak daha etkili bir şekilde yapmış olursunuz.</div>"
        }
    ]
}