{ "title": "Kol Kası Geliştirme", "image": "https://www.kaslar.gen.tr/images/Kol-Kasi-Gelistirme-18.jpg", "date": "20.01.2024 12:14:48", "author": "Esma KOÇ", "article": [ { "article": "Kol kası geliştirme, Vücudunu geliştirmek isteyen kişilerin ilk olarak özen gösterdiği çoğunlukla kol kaslarıdır. Gerek spor salonunda gerekse evde çalışılırken en çok zevk alınan kısımlardır. Kol kası geliştirme göze basit gelse de aslında yapılacak olan hatalardan dolayı sonuçtan memnun olmayabilirsiniz. Kol kası %60 civarında beslenme, %40'ı spor uygulamasında gelişmektedir. Fakat her şeye rağmen kol kasınız istediğiniz kıvama gelmiyorsa genetikle ilgilidir. Eğer kol kasımıza gerekli olan protein ve spor çalışmasını yapılmıyorsa bu kişiye zarar verir. Çalışma sonrasında kaslarda yırtılmalar meydana gelir. Bazı insanlar kulaktan dolma bilgiler ile her gün çalıştırılan kasın daha hızlı bir şekilde gelişeceğini söylerler. Aslında en önemli noktası yapılan spor sonrasında 24-48 saat civarı kaslar dinlendirilmelidir. Kol kası geliştirmek için uygulanabilecek hareketler aşağıdaki gibidir.