{
    "title": "Kas Yapan Besinler",
    "image": "https://www.kaslar.gen.tr/images/Kas-Yapan-Besinler-17.jpg",
    "date": "21.01.2024 17:52:36",
    "author": "oktay öztürk",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kas Yapan Besinler,</b> Kaslı, güçlü ve sağlıklı bir vücuda kim sahip olmak istemez ki, kas yapmak için patates kızartması, cips, pasta, kola, çay, dondurma ve çikolatadan mümkün olduğunca uzak durmak gerekir. Bu yiyecekleri tüketerek kas yapılmış olsaydı kassız insan olmazdı. İnsanlar spor salonlarına gitme gereği duymazdı, sağlıklı ve düzenli bir şekilde beslenme gereği duymazdı. Kas yapan besinler yukarıda belirtilen besinlerden oldukça uzak besinlerdir. Eğer vücudunuz kaslı ise var olan kaslarınızı daha fazla geliştirmek veya kas yapmak için çeşitli birçok sağlıklı yağlara, protein kaynağına, meyveye, sebzeye ve karbonhidrata vücudun ihtiyacı vardır. Yağ yakmak içinde yağlı besinlerden uzak durmak gerekir. Dengeli beslenmek için vücudun her şeye ihtiyacı vardır. Kas yapan besinler arasında en başta gelen besin öğesi proteindir. Bu faydalı besin kaynağından sonra da vücut için gerekli olan besinler faydalı yağlar ve karbonhidrat tüketimidir. Kas yapmak için besinler haricinde düzenli spor yapmakta oldukça önemlidir. Özellikle de yağ tüketimi vücut için oldukça önemlidir. Eğer yağsız bir beslenme programı yaparsanız vücut var olan yağı tutmaya başlar. Bu durumda oluşan yağın çok daha uzun müddet vücuttan atılmasına sebep olur. İşte kas yapan besinler;<div><br></div><div><b>Balık Yağı:</b> Sağlıklı bir vücut ve kas yapmak için oldukça önemlidir. Eğer güçlü ve kaslı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız düzenli bir şekilde balık yağı tüketin. Balık yağı kas yapmaya yardımcı olması haricinde ayrıca metabolizmayı da hızlandıran bir besin kaynağıdır.</div><div><br></div><div><b>Yumurta:</b> Günde bir adet yumurta yemek hem sağlık hem de kas yapmak için oldukça önemlidir. Bir adet yumurtada altı, sekiz gram protein vardır. Yumurta o kadar sağlıklı bir besindir ki kalsiyum, vitamin, demir ve çinko açısından da oldukça zengin bir besin kaynağıdır.</div><div><br></div><div><b>Yulaf:</b> Kas yapan besinler arasında sayılan en uygun besin yulaftır. Yulaf vücut için oldukça önemlidir sağlıklı bir vücut ve gösterişli kaslara sahip olmak istiyorsanız düzenli olarak yulaf tüketin. Bu sağlıklı besin kaynağı ayrıca vitamin, lif, mineral ve protein bakımından da oldukça zengindir.</div><div><br></div><div><b>Tavuk:</b> bu sağlıklı besin kaynağını ister fırında sebzeli bir şekilde ya da az yağ ile tavada kızartıp kendinize vitamin deposu bir öğün hazırlayabilirsiniz. Bir tüm tavukta yüz ila otuz gram arası protein vardır. Haftada en az iki kez tavuk tüketin.</div><div><br></div><div><b>Ispanak:</b> bu faydalı sebzenin içinde bulunan Phytoecdysteroids maddesi kasları yüzde yirmi oranında artırmaktadır. Yapılan araştırmalar bu bilgiyi kanıtlamıştır. Bu sağlıklı sebzeyi hem kas yapmak için hem de sağlıklı beslenmek için mutlaka tüketin.</div><div><br></div><div><b>Ananas:</b> Kas yapmak için tüketeceğiniz en iyi meyve ananastır. Ananas vücuda alınan proteini sindiren bromelein ismi verilen faydalı bir enzime sahiptir. Bu faydalı meyveyi öğün arasında, egzersiz yaptıktan sonra ve özellikle de kahvaltıda tüketmek oldukça faydalıdır. Ananas ayrıca kaslarda oluşan iltihabı azaltmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Tatlı Patates:</b> Folik asit, A vitamini, pantothetic asit, C vitamini, bakır, potasyum ve fiboflavin bakımından oldukça zengindir. Sağlıklı bir vücut ve muhteşem kaslara sahip olmak istiyorsanız mutlaka tatlı patates tüketin.</div>"
        }
    ]
}