{
    "title": "Kas Sağlığı",
    "image": "https://www.kaslar.gen.tr/images/Kas-Sagligi-65.jpg",
    "date": "19.01.2024 01:49:18",
    "author": "feride halaç",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kas sağlığı,</b> kişilerin sağlığında vücudunun her bölümü ayrı bir yeteneğe ve özelliğe sahiptir. Kemik ve kas sistemi canlının hareket yeteneğini sağlayan en önemli sistemdir. <b>Kas sağlığının</b> korunması kişinin yaşamını sürdürebilmesi için şarttır. Yemek yemek, koşmak, yürümek, konuşmak ve günlük hayatta yaptığımız her hareket kas sisteminin çalışmasına bağlı oluşur. Kasların yapısında protein bulunur. <b>Kas sağlığını</b> korumakta vücuda ihtiyacı olan bu proteini karşılamakla oluşur. Düzenli ve sağlıklı beslenilme aynı zamanda bol miktarda protein içeren besinler tüketilmelidir. Bunun yanı sıra kasların çalışması için hareket etmek oldukça önemlidir. Kaslar kontraksiyona uyarlanmış hücrelerden meydana gelmektedir. Bu yüzden kasılma yaptığı zaman kalınlaşır ve kısalır. Bu tarz durumlara bağlı olarak kas tutulması gibi problemler ortaya çıkar. Düzenli beslenen ve spor yapan kişilerde bu durum daha az meydana gelir.</div><div><br></div><div><b>Kas sağlığını korumak için neler yapılmalıdır?</b></div><ul><li>Dengeli ve yeterli şekilde beslenilmelidir. Protein bakımından zengin besinler tüketilmelidir.</li><li>Oturma alışkanlılı düzgün pozisyonda olmalı, dik durmaya ve dik oturmaya özen gösterilmelidir.</li><li>Aşırı ağır cisimler kaldırılmamalıdır. Kaldırılması gereken durumda cisim mutlaka vücuda eşit ağırlık verecek şekilde ve dengeli pozisyonda tutulmalıdır.</li><li>Düzenli egzersizler yapılmalıdır. Vücut uzun süre hareketsiz bırakılmamalıdır.</li><li>Bir cisime uzanırken ya da bir yere ulaşmaya çalışırken yetiştiğinden fazlasını yapmaya çalışmak yanlıştır. Kaslara zarar verir ve ciddi tutulmalara neden olur.</li><li>Aşırı dar ve yüksek ayakkabılardan kaçınılmalıdır. Giyinildiği zamanlarda uzun süre ayakta kalmamalıdır.</li><li>Yere doğru eğilirken bel kısmını birden eğerek değil, hafifçe dizleri yere doğru kırarak eğilmek gerekir.</li><li>Burkulma ve kırık, çıkık gibi durumlarda mutlaka bölgeyi zorlamadan doktora başvurulmalıdır.</li><li>Bunlarla birlikte yeterli şekilde vücuda güneş ışığı vermek hem <b>kas sağlığı</b> hem kemik sağlığı için oldukça faydalıdır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}