{
    "title": "Kas Çalışma",
    "image": "https://www.kaslar.gen.tr/images/Kas-Calisma-88.jpg",
    "date": "20.01.2024 09:38:09",
    "author": "Mutlu Çalış",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kas Çalışma;</b> kas vücudumuz için çok önemli bir dokusu olup, vücudumuzun %25-30'unu oluşturmaktadır. Kaslar, vücudun hareket sisteminin yapısına katılır. Birçok fiziksel aktivitenin yapılmasında kas sistemi etkilidir. Vücut için çok önemli olan kas sisteminin sağlına çok dikkat etmeliyiz. Kas sisteminin sağlığı düzenli ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra kas gruplarının en iyi şekilde çalıştırılması ile mümkündür.</div><div><br></div><div><b>Kas çalışma faydaları nelerdir?</b></div><div><ul><li>Sağlıklı kaslara sahip olmak.</li><li>Kasları güçlendirmek.</li><li>Kaslara hacim ve şekil vermek.</li><li>Vücuda biçim ve şekil vermek.</li><li>Vücudun dış darbelere karşı direncini artırmak.</li></ul>Kas çalışması sağlıklı bir vücut sisteminin yanı sıra vücudun dış etkenlere karşı direncini de artırmaktadır. Kas çalışması vücuda şekil ve biçim vermektedir. Kasların hacim olarak artışına ve sıkılaşmasına neden olmaktadır. Kas çalışması kas bazı kas hastalıklarının da önüne geçmektedir. Kas çalışması vücudun ısı dengesinin oluşturulmasında da çok önemlidir. Soğuk havalardan, kas aktivitesi yüksek olan bireyler daha az etkilenmektedir. Kas çalışması vücut ısı regülasyonunu korumaktadır.</div><div><br></div><div><b>Kas çalışma yöntemleri nelerdir?</b></div><div><ul><li>Belli bir hızda yürüme</li><li>Belli bir hızda koşma</li><li>Ağırlık çalışmaları</li><li>Yüzme ve binicilik gibi sporlar</li><li>Hareket çalışması</li></ul><div><b>Kas çalışma</b>sı, amaca uygun olarak yapılmaktadır. Yürüme gibi günlük basit aktiviteler genellikle kilo vermek, yağları yakmak, vücudu sıkılaştırmak gibi amaçlar için yapılmaktadır. Koşma gibi kas çalışmalarının amacı ise kondisyon, kas sıkılaştırması, zayıflama gibi amaca uygun olarak yapılır. Kas çalışmalarında alet ve ekipman kullanarak kaslara şekil ve hacim vermek amaçlı ile de yapılmaktadır. Ağırlık çalışmaları ile kaslara dayanıklık ve hacim verilir. Kat kütlesi artmakta ve güçlenmektedir. Kas çalışmalarında ağırlık çalışması; kol, bacak, sırt, karın kaslarının çalıştırılması amaçlı yapılmaktadır. Ağırlık çalışmalarının yanı sıra mekik, şınav, barfiks gibi hareketlerde de kol, bacak, sırt ve karın gibi kas gruplarının çalıştırılması yapılır. Kas çalışması yüzme, binicilik gibi aktif sporlar yapılarak da birçok kas grubu çalıştırılabilir. Kas çalışmasında yüzme ve binicilik sporunda, kol, bacak, sırt, karın kas grupları aktif olarak çalışır. Sağlıklı bir vücut sisteminin oluşturulması, vücuda şekil ve dayanıklılığı için günlük spor aktivitelerinizi ve kas çalışmalarınızı ihmal etmeyiniz.</div>"
        }
    ]
}