{
    "title": "İp Atlamak Hangi Kasları Çalıştırır",
    "image": "https://www.kaslar.gen.tr/images/Ip-Atlamak-Hangi-Kaslari-Calistirir-16.jpg",
    "date": "20.01.2024 11:10:57",
    "author": "Hüseyin ÇINAR",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>İp Atlamak Hangi Kasları Çalıştırır:</b> İp atlarken vücudumuzda bulunan birden fazla kasın çalıştığını görürüz. Özellikle ip atlamanın senkronize bir spor olduğunu bilmekte fayda var. Bu spor yapılması bakımından çok kolay olmakla birlikte bir o kadarda zor ve çok yorucudur. İp atladığımızda özellikle yan karın kaslarının çok aktif olarak çalıştığının farkına varırız. İp atlama yapıldığında karın kaslarında yağ yakımı çok hızlı bir şekilde gerçekleşmektedir. Bir kişinin yüksek tempoda ip atlaması neticesinde 1 saat içerisinde yaklaşık olarak 700 ile 800 kaloriye yakın bir kalori tüketildiği yapılan çalışmalar neticesinde belirlenmiştir. İşte bu nedenle yakılan bu kalori diyet tavsiyesi yaparak vücudumuzda bulunan yağ stoklarından karşılanmaktadır. Vücudumuzda bulunan yağ stokları genel olarak karın ve karın yan kısımlarında fazlasıyla bulunur. İşte bu sebeple ip atlarken göbek eritmek için çok isabetli bir tercih olacaktır. İp atlamak ayrıca orta karın kaslarının nerede ise tamamını Çalıştırarak yağ eritmeye çok faydalıdır.</div><div><br></div><div><b>İp Atlamak Hangi Kasları Çalıştırır</b></div><div><br></div><div>Genelde ip atlarken bacaklar vücudun tüm yükünü, kaldırdığı düşünülürse vücudun üst kısımlarını kolumuz ve iç pazı diye bildiğimiz kaslar ve dirsek bölgesinin alt tarafta bulunan kısımlarında aktif olarak çalıştırmaktadır. Bu sporu yaparken kollarımızın, iç kısım pazusu diye bilinen kasları ve dirsek kısmından başlayan alt taraflarında bulunan kaslarında son derece etkili hareket yapmasını sağlayarak çalıştırmaktadır. İşte bu hareketler sayesinde ip atlama sporu sırasında hem güzel bir görünüme kavuşur Hemde çok güzel bir şekilde sıkılaşır. Bazı insanlar ip atlarken kas da yapmak mümkünümü diye düşünürler işte buna verilecek cevap sadece vücudumuzu ip atlayarak güzel bir şekle girmesini sağlayabiliriz demek daha doğru olacaktır. İp atlarken özellikle kol ve kalça kolun hemen üst tarafında sarkıklar için yapılması önerilebilir. Ancak kas yapacak kadar çok ağır olan bir spor dalı olmadığını söylemek mümkündür. Özellikle bayanlarda bu sporu aktif olarak yapmalarında herhangi endişe duyulacak bir durum olmadığını söyleyebiliriz. Bu spor yaparken özellikle omuz ve boyun kaslarının ipi çevirirken ve dengede durmak adına çok aktif olarak çalışan kaslarımızdır. Ancak bu kaslar kol ve bacak kasların çalışmasına nazaran daha az çalışmaktadırlar. İp atlayarak hem kemikleri güçlendirirsiniz Hemde bacak kaslarını geliştirerek çok güçlenmiş bir bacak adale yapısına sahip olursunuz. Bir diğer önemli durum yani ip atladığınız zaman neredeyse vücudumuzun tüm kasları çalışır ancak bazıları çok aktif bazıları ise normal olarak çalışmaktadır. Bol sporlu Günler dilerim.</div>"
        }
    ]
}