{
    "title": "Çene Kası Geliştirme",
    "image": "https://www.kaslar.gen.tr/images/Cene-Kasi-Gelistirme-41.jpg",
    "date": "21.01.2024 02:11:51",
    "author": "okşan yalçın",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Çene Kası Geliştirme,</b> Çene kası, birkaç tane kas grubundan oluşmakta olup, güçlü bir kas grubudur. Çene kası erkeklerde testosteron hormonundan dolayı kadınlara göre daha güçlüdür. Güzel konuşma da çenenin rolü büyüktür. Konuşma sırasında çene kası çok hızlı çalışmaktadır. Çene açılır, kapanır, genişler ve ileri geri hareket eder. Üst bölgede bulunan kemik yapısı ise sabittir. Dolayısıyla tüm hareketler alt çene kasları tarafından yönetilmektedir.</div><div><br></div><div><b>Çene Kası Geliştirme Egzersizleri</b></div><div><br></div><div><b>Çene kası geliştirme</b>nin en uygulanabilir ve bilindik yöntemi sakız çiğnemektir. Nasıl ki spor salonlarında çalışarak vücut kaslarımızı geliştirebiliyorsak çene kasını da bazı egzersizler sayesinde geliştirebiliriz.</div><div><ul><li>Elinizi alt çenenize dayayarak \"çak çak\" kelimesini tekrar edin. Elinizle aşağı doğru itilen çenenizi destekleyin böylece çene kasınız güçlenecektir.</li><li>Avuç içinizle yanak kemiklerinizle masaj yaparak kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.</li><li>Çenenize iki elinizi yumruk yaparak çene altına bastırın alt çenenizi yukarı doğru iterek kasları güçlendirebilirsiniz.</li><li>Çenenizi hızlıca açıp kapatın.</li><li>Çenenizi dairesel hareketlerle döndürün.</li><li>Çenenizi hızlıca ileri geri hareket ettirin.</li></ul></div>"
        }
    ]
}