{
    "title": "Bel Kası",
    "image": "https://www.kaslar.gen.tr/images/Bel-Kasi-29.jpg",
    "date": "20.01.2024 04:49:25",
    "author": "Canan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Bel Kası,</b> vücut için önemli organdır. Bel kası vücudun ayakta düz bir şekilde durmasını sağlar. Bel kası spor ve egzersiz hareketler ile kasların güçlenmesi sağlanır. Bel bölgesinde oluşan ağrı, kas zedelenmesi gibi birçok sorun kişide rahatsızlık oluşturur. Bel ağrılarından kurtulmak için yapılan egzersizler ve kas güçlendirecek hareketler ile bel kasının kuvvetlenmesi sağlanır. Bel fıtığı olan kişilerde bel kasının çalıştırılması ile kas dokusunun güçlenmesi sağlanır. Bel kasının güçlenmesi için fiziki aktivite ve spor gibi egzersizler düzenli olarak yapılmalıdır. Bel kasın zarar görmesi ağrıya neden olur.</div><div><br></div><div><b>Bel kası</b> belin sağa, sola, geriye, ileri gibi yönlerine çevrilmesine yardımcı olur. Bayanların bel kas hareketlerini düzenli yapmaları vücut kaslarını harekete geçirir ve selülit, vücut sarkması, bel ağrısı gibi sorunların giderildiği görülür. Bel kasının güçlenmesi kişiye kuvvet etkisi oluşturur. Farklı egzersiz hareketleri ile kasların güçlenmesi sağlanır. Karın kasın çalıştırılması bel kasın güçlenmesini sağlar. Sürekli spor yapan kişinin vücudun her bölgesinde kaslar harekete geçer. Kaslar vücutta kendine has belirgin şeklini alır. Bel kasın güçlenmesi vücuda enerji sağlanır.</div><div><br></div><div><b>Bel kası güçlenmesi için dikkat edilmesi gerekenler</b></div><div><br></div><div><b>Bel kası</b> bedenin ayakta dik durmasını sağlar. Bu nedenle kas dokuların gelişip güçlenmesi için tedavi yöntemleri uygulanmalıdır.</div><div><ul><li>Aşırı tuzlu, yağlı besinlerden uzak durulmalıdır.</li><li>Asitli, kafein içecekler azaltılmalıdır ve sigara, alkol alışkanlığı bırakılmalıdır.</li><li>Yeterli miktarda günlük protein, vitamin, mineral alınmalıdır.</li><li>Gereksiz ilaç kullanımı yapılmamalıdır.</li><li>Düzenli ve dengeli beslenilmelidir.</li><li>Spor ve fiziksel aktivitelerin düzenli yapılması bel kasın güçlenmesini sağlar.</li><li>Süt ürün tüketimine ağırlık verilmelidir.</li><li>Haftanın iki günü balık, tavuk, yağsız et tüketilmelidir.</li><li>Bel kasın gelişip güçlenmesi için fındık, fıstık, badem, ceviz gibi kuru yemiş besinler günlük bir avuç yenilmelidir.</li><li>Bel kasın kuvvetlenmesi için günlük 2 tane yumurta yenilmelidir.</li><li>Bol sebze, meyve tüketilmelidir.</li></ul></div>"
        }
    ]
}