{
    "title": "Arka Kol Kası",
    "image": "https://www.kaslar.gen.tr/images/Arka-Kol-Kasi-39.jpg",
    "date": "19.01.2024 08:56:18",
    "author": "ramazan bulut",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Arka Kol Kası,</b> vücudun hareketli olmasını sağlayan kaslar kollara hacim sağlar. Yağ birikimiyle şekilsiz bir yapıya sahip olan arka kol birtakım egzersiz faaliyetleriyle kasların ortaya çıkmasına imkân tanır. Vücut geliştirmeye dayalı sporlar söz konusu bu kasın istenilen seviyeye ulaştırılması yönünde ön planda yer alır. Her insan sıkı bir kol yapısına ulaşmayı ister. Özellikle erkeklerin çoğu güçlü ve dolgun görünümlü arka kol kasına sahip olmak ister. Estetik ve çekici bir görünüme mahal veren <b>arka kol kası</b> protein ağırlıklı besin maddeleriyle kuvvetli bir hal alabilir. Bu hususta haşlanmış yumurtanın önemi son derece değerlidir.</div><div><br></div><div><b>Arka Kol Kası Geliştirme</b></div><div><br></div><div>Spor faaliyetlerinin doğru tekniklerle ve belirli periyotlarda düzenli olarak yapılması arka kol kası gelişimi bakımından ön planda tutulan hususlardandır. Arka kol bölgesine ait alanda farklı noktalarda kaslar mevcuttur. Bu noktalara oranlı bir şekilde egzersiz uygulamalarının yapılması biçim açısından düzgün bir görünüm kazandırır. Prensip gereği dengeli bir kas gelişimini hedefte tutmak arka kol kası geliştirme hususunda amaca uygun bir şekilde ilerlemesine kaynaklık eder. Dalında Uzman spor eğitmeni tarafından destek alındığı taktirde arka kol kası gelişimi sağlıklı bir şekilde tamamlanır. Evde kolaylıkla yapılabilecek birçok egzersizin varlığı dinamik kas görünümü için oldukça önemlidir. Bu hususta dumbbell ile bahse konu olan kası geliştirmek son derece basit bir yöntemdir. Günlük olarak 10 kez sağ ve sol kol için dumbbell uygulamasının yapılması sıkı bir arka kol yapısının oluşmasına zemin hazırlar. Bununla birlikte süt ve süt ürünleri, yumurta, vitamin ve mineral değeri yüksek gıdaların tüketilmesi kuvvetli görünen arka kol kaslarının oluşması bakımından fayda sağlar.</div>"
        }
    ]
}